抑郁症一旦发生，给患者和家人都会造成很大的影响，随着病情的继续发展，危害也会日益明显，其病因也是非常复杂的，有的人可能存在家族遗传的情况，那么抑郁症和遗传有关吗？长期失眠怎么办？专家指出，抑郁症之所以会发生，与患者个人，以及其他因素的影响都是有关系的。
抑郁症和遗传有关吗
据了解，抑郁症发病的原因很复杂，家族遗传是病因之一，不过并不是说一定会发病，就算没有遗传因素的影响，有的人也会患上抑郁症，但是有家族史的人患上疾病的几率比较的大，所以，遗传并不是唯一决定性的患病的因素。
抑郁症长期失眠怎么办
1、抑郁症患者有很多明显的症状，失眠就是个典型的表现。长期失眠的抑郁症患者可以适当的进行一些体育锻炼，适量的有氧运动能够加速脑部血液循环和新陈代谢，并且还能够增加一些体躯体疲劳感，所以对帮助缓解失眠症状还是有一定作用的，但是切记睡前不要在运动了哦!
2、有抑郁症的人，在日常中一定要注意改善自己的睡眠环境。首先睡觉的场所要保持安静，并且光线尽量不要太强烈，卧室尽量采用一些遮光布。睡前可以打开窗户让室内的空气流通，但是为避免受凉感冒，记得睡前要把窗户关起来，最后睡前不要做一些可能刺激大脑的事情，也不要喝咖啡、茶，相信在治疗抑郁症时失眠的症状可得到有效缓解。
3、多数抑郁症患者因为长期失眠，对失眠这件事就存在本能上的恐惧，所以患者朋友们应该正确了解失眠的意义，其实一天两天睡不好是常有的事，身体完全可以自我调节过来，比不太过紧张，放松情绪，正确面对失眠，相信也是能够在治疗抑郁症时改善失眠的。
4、此外抑郁症患者失眠，也不排除是一些疾病的影响，因此一定要对症地进行治疗。必要的时候可以通过一些专业的心理医疗机构来治疗抑郁症，消除负面情绪，打开内心深处的心结，相信也是能够帮助抑郁症患者很好的摆脱失眠的。
抑郁症和遗传有关吗？长期失眠怎么办？抑郁症之所以会发生，与遗传是有一定关系的，患者要认识到这一点，积极地进行治疗是关键，再有就是在日常中多注意护理。如果抑郁症患者长期失眠的话，平时还需有意识地进行改善，对自身的病情也是有好处的。
