不管是男人，女人，到了冬季总有一部分人对自己畏寒怕冷的状况烦恼不已。别人可以穿的很有风度，而自己穿的却像一只熊，恨不得把最厚的衣服都裹到身上，特别是遇到季节交接时，很容易感冒，人家冷了喝点热水就过去了，自己得抗争个十天半个月的。
其实这都是阳气不足的表现，确切点说就是阳虚体质，下面给大家说一下关于阳气不足的5种典型症状:
1. 免疫力下降
以前好像也提过，阳气不足的人会导致免疫力下降，这种情况在季节交替时尤为明显，这也就是为什么一到季节交替，就总是会有一批人且经常是那一批人会感冒的主要原因。
??2. 睡眠质量差
阳气不足的人睡眠质量是很差的，不仅仅是会失眠，还存在多梦易醒的情况。
?3. 气血不足
因为睡眠质量比较差，阳气不足这就会出现一系列的连锁反应，这其中就包括了气血不足的情况，区别一个人是否阳气不足，也可以从这一点上入手。
?一般来说，阳气充足的人面色会比较红润，而阳气不足的人，面色则是会以苍白缺少血色为主。
?4. 脱发白发
脱发也是睡眠不足所带来连锁反应之一，再加上气血不足，就更容易出现脱发白发的情况了。
?5. 畏寒怕冷
对于阳气不足的人来说，因为阳气不足，所以阴阳失衡，于是就会出现畏寒怕冷的情况，这种情况在冬季表现最为明显，常表现为四肢和腰部很容易着凉的情况。
阳气是人体生命活动的最基本物质。阳气有三大功能：
首先是固护肌表、抵御外邪侵袭。即阳气维持着人体体温和脏腑、组织功能的正常运行。
第二个是濡养着人的精神、形体。
第三是阳气作为“火力”，推动和固护着人体津液的顺利循环。因此，阳气亏虚则会引起人体生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
那么，我们该怎么来补充阳气呢？今天给大家分享的是可以宣发全身阳气的至阳穴！
【至阳穴】
属督脉，至，极之意；阳，阳气。至阳穴物质为筋缩穴传来的水湿之气，至本穴后，因受督脉络脉所传之热而化为天部阳气，穴内气血为纯阳之性，故名。
【穴位定位】
至阳穴位于背部。从低头时最高隆起处那块骨头算起，第七个突起下方凹陷处就是至阳穴。
【穴位功效】
具有振奋宣发全身阳气、疏通经络、宽胸利膈、利胆退黄的作用，多适用于咳嗽、气喘、胸胁胀痛、脊背强痛、肝炎、黄疸、胆囊炎、胃肠炎等。
【操作方法】
用拇指尖端刺激至阳穴200下，以产生酸胀感为佳。
至阳穴不仅可以养肝护肝，还可以调养身心，缓解心慌、胸闷、心律不齐。如果感到心慌气短就可把手弯到后背，用食指和中指合力点按，力度可以加强一点，给至阳多加一点动力，心慌的问题不久就可以解决。每个人都有感到力不从心的时候，这时候最需要人来鼓舞。至阳穴其实就是这样一个坚定我们信心和正气的穴位，当我们六神无主的时候不妨坐下来按揉一下至阳穴。
阳气不足常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进肚子里是穿肠而过，不经蒸腾直接尿出来。晚上还会起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子或中青年人经常夜尿，就是阳气不足的表现。还有的会出现腹泻，最明显的早上五六点钟拉稀便。这是因为，阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子，最严重的是吃进去的食物不经消化就拉出来。
阳气不足的朋友要注意不能多吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药。最好是多点按至阳穴，它具有壮阳益气的作用，一个人阳气充足，自然就精神抖擞、积极向上啦。
作者 心山育明德
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