霜降快到了，最近气温聚降，我们的身体面对这种突然变化的天气情况，一时无法适应，稍不注意就会感冒 ，所以就需要我们更加注意养生。尤其是45岁以后的女性朋友 ，身体已经不能和年轻时候相比 ，如果想要平安度过寒冬 ，做个不怕冷，容颜焕发的大美人 ，就需要学会这个时节的养生 ，做好下面这三件事 。
霜降将至，女人不想手脚冰凉，要做好4件事
1、勤锻炼
寒露过后，霜降将至的时节应该多加强锻炼 ，这样可以增强身体素质 ，有助于提高免疫力 ，瘦身减肥 。但是锻炼的时间很重要，不要过早锻炼 ，此时晨雾大，过早锻炼会导致吸入晨雾过多，引发呼吸道疾病。
还有在锻炼前一定要先热身 ，这样才能保证锻炼过程中不受损伤。 锻炼的方式也不能太过剧烈，因为此时气温突然下降， 如果出过多的汗和保持高强度的运动 ，那么就达不到增强体质的作用 ，反而有伤身体。
锻炼方式可以选择慢跑，快走 ，骑单车等有氧运动， 外出运动时做好保暖工作 。
2、保持良好情绪
生气会伤肝 ，忧愁会损伤肺气 ，所以保持情绪稳定舒畅 ，才有利于肺气充盈 ，气血充足 。
平时在家可以做做瑜伽冥想 ，让心情放松 ，也可以多去户外欣赏大自然的美景， 让心情保持愉悦 。
良好的情绪不仅有利于身心健康 ，还会让你显得更加年轻美丽 。
3、保暖防寒很重要
气血是维护女性健康和美丽的源泉 ，是保证身体正常运行的动力 ，气血充足则身体健朗，头发茂密 ，肤色红润有光泽 。而女性要保证身体气血充足 ，就要在寒露过后做好，不露腿，三保暖的工作 。
俗话说 ，寒从脚生 ，寒露过后脚不能露 。天气寒冷会使得人体的阳气收敛， 所以这个时候一定要注意做好保暖工作 ，不要着凉 。
脚是离心脏最远的地方，有很多女性双脚 一到冬天就会冰凉 ，这就是因为寒性体质导致的 ，所以在睡前用热水泡泡脚 ，可以起到暖身 ，促进血液循环的作用 。
三保暖就是要注意颈部 ，肚脐和腰部的保暖 。颈部受寒会引起肿胀疼痛 ，天冷时带好围巾保护颈部，避免受寒 。
我们的肚脐也是身体上的一个关键部位，随着天气寒冷，更加要注意对它的保暖。此时不能再为了美穿那种露肚脐的衣服了 ，早晚披上件外套，睡觉时盖好被子，护住肚脐和腰部。
睡觉时按摩腹部，促进血液循环，用热水袋或者热毛巾暖暖腰。
4、饮食调理，健脾养胃
寒露过后天气渐凉 ，人们喜欢吃一些辛辣温热的东西 ，这样有耗肝血 ，会导致掉发 ，睡眠质量变差 ，此时就需要注意饮食调理 ，养肝血。
寒露过后避免吃辛辣刺激食物 ，可以适当多吃一些酸味蔬菜水果，比如银耳莲子粥 ，黑芝麻粥等 。
秋季可适量进补，俗话说得好，“秋季来进补 ，冬令可打虎” 秋补应以食补为主， 切记用药补来代替食补，秋季食补不宜吃厚腻肥甘之物，这样容易加重肠胃负担，引发消化功能紊乱。
饮食上要做到以甘淡滋， 可以选择乌鸡 ，燕窝 ，银耳 ，蜂蜜 ，黑芝麻 ，核桃等食物。
寒露过后，昼短夜长 ，起居的时间也应该根据自然节律，做出相应的调整 ，顺应节气变化，应该早睡早起，不要熬夜，保证睡眠充足，可以每天多增加一小时的睡眠时长 ，这样有利于缓解秋乏 ，注意劳逸结合 ，保持室内空气流通。
