眼看夏日临近，你制定的减肥计划进行到哪一步了？体重下降了吗？如果还是没有成效，不妨看看这几种菜，加入你的食谱，减肥成功指日可待。我认为控制饮食才是截断发胖的源头，源头堵住了，剩下的事儿就好办了。有些菜不仅营养丰富、口感不错，还具备减肥的功效。女生多吃此4种菜，刮油排毒，美容养颜，夏天之前变瘦还不晚。
1、洋白菜
洋白菜也叫卷心菜，是一种很常见的素菜，北方尤为喜欢，包菜粉丝，包菜炒鸡蛋等都是很好的家常菜。洋白菜富含丰富的维C和一些矿物质，重点是它含有维生素u，维生素u可以分解亚硝酸胺，能够抑制体内的糖类物质向脂肪转化，不仅抗溃疡还能不长肉肉。
2、黄瓜
黄瓜可以说是女性之友了，瓜肉瓜皮都可以用来美容，食用还可以减肥。黄瓜具有清热、利尿、解渴的功效，富含的纤维素不仅可以帮助肠道排除废物，还能减少胆固醇的吸收。最厉害的是内含“丙醇二酸”这种物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，调节身体脂质代谢运转，达到减肥的目的。
3、苦瓜
苦瓜也是一种常见的素菜，但不是每个人都可以接受它，毕竟味道较苦。但良药苦口利于病，上火的时候吃点苦瓜绝对是好的。它富含丰富的维C，可以帮肠道清除体内垃圾，热量低，脂肪含量也很低，是一款不可多得的减肥蔬菜。
4、菠菜
菠菜大家都知道吧，尤其是80后的朋友，儿时看的一部动画片就讲述了它的优点，那部动画片叫“大力水手”。菠菜含有大量的植物粗纤维，利于排便，是一种吃了长不胖的蔬菜。它的热量很低，一斤菠菜才有三四十卡热量，多吃有益健康还能减肥。
