女生体重超过 140 斤是种怎样的体验？ 之前和一妹子聊到体重，她说这个话题她一定要回答…顺便有减肥经验人士可以给她分享下减肥心得…
为什么前二十多天我节食 因为节食会降低代谢。代谢慢了还很容易发胖呢 节食减肥不科学
你有什么给正在减肥的人的忠告？ 写给反复减肥反弹瘦不下来的小伙伴！我一度是个失败的减肥者，3个月瘦了20斤一个学期全反弹，又极端的减…
女生大基数如何减肥？ 本人161cm，85kg，年龄18，想在两月到三月内减到65kg左右。在知乎翻了好久，查大基数都是100kg往上的，随…
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 谢邀饮食方面呢？不是说跑跑步就规定可以减肥，饮食也很重要的。或许还有一种可能就是身体反应太慢，有些人是这样，一个月没一点反应，可能再继续半个月或许就会有突破，这些东西不好说，每个人都不一样，坚持下去吧
减肥不能吃什么？ 看了很多减肥应该吃什么，自己条件有限，很多东西不能按照他们的食谱来准备。我想知道，减肥过程中最忌讳…
上半身肥胖的人该怎么减肥？ 谢邀，第一次被邀请答题。其实主要要看照片才能有大概的减肥方向吧。像我也是手臂和腰围有肉，不过是肌肉外面包着一些脂肪的那种，马甲线和二头肌三头肌还是能看出线条来，就是不明显。我一般手臂是通过练哑铃来减的，各种练法可以上网搜。腹部的话，仰卧起坐，仰卧单车，卷腹是入门，然后单腿仰卧起坐，屈膝收腹，各种花式卷腹，平板支撑是进阶，俄罗斯转体，V字转体是高阶。减肥这件事，第一是要有恒心，如果总是三天打鱼两天晒网，累了今天就不练，心情不好不练，有事不练，那肯定是练什么都没效果的。第二是管住嘴，我妈喜欢晚上出去跑步，一跑一两个小时，结果回来一碗宵夜一吃，辛辛苦苦跑步的成果全没了。她还老是问我，为啥我天天跑步还是这么胖。三分练，七分吃，不是让你节食不吃，也不是让你因为运动了就心存侥幸大吃特吃，而是科学的吃。我一般七点吃早餐，两个鸡蛋一杯牛奶燕麦(鸡蛋提供蛋白质，一个早上都不会饿了)。中午一定会吃，一般2-3菜，一素一荤或者加一小荤，一般会选择水煮少油的菜，比如冬瓜煮虾米，番茄炒蛋，苦瓜酿肉。肉类的话少吃猪肉，可以吃牛肉，鸡胸肉，鱼虾肉，和猪蹄等提供丰富胶原蛋白的食品。一般吃饭吃个七分饱就够了，早上吃得好，中午。
