拉伸腹部肌肉的方法，拉伸腹部肌肉是有效锻炼腹肌和防止腰腿痛的方法，那么，怎么样的行为可以拉伸腹部肌肉呢，下面给大家演示一下。
如何精确的拉伸肌肉？比如腰大肌 腰腹肌抻拉动作：坐姿，两腿在体前伸直。一侧腿伸直摆向躯干的外侧，同时躯干侧倾，用躯干外侧去贴近大腿，另侧手臂顺势向头侧下压。
腰大肌如何锻炼？ 抬腿速度太慢，打球时第一步太慢。观察过其他小伙伴，第一步启动快，加速阶段差不多。
如何锻炼腰大肌 我是学健身学的。说实话，仰卧起坐对腰来说并不是一个好的动作简单说下道理，肌肉是对称的，起相互拉伸作用。因为它们的相对性，所以会出现互相影响。比如说胸肌大就会把人往前拉伸，所以会颔胸，圆肩。这时如果你练背肌，就会一点点拉回来。就这么简单仰卧起坐对腹部是第一刺激，而腹部肌肉与腰肌就有相对性。而且会造成腰肌劳损推荐山羊挺身，就是反向仰卧起坐，脸朝下，反面起还有史密斯硬拉，对腰明显，上身一定挺直因为腰肌并不属于大肌肉群，所以有这两个动作就够了希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！
如何拉伸腰部，腰部的运动可以一定程度上伸展你的身躯，让你的身体更加舒适的保持各种姿势，然后拉伸腰部的时候一定要全方位拉伸，这样的效果才会最好。。
史上最全的拉伸运动图解(1)，伸展运动是健康的重要组成部分，因为它有助于保持关节的柔韧性和伸展性。伸展动作可以提高肌肉发展，增加关节运动量，减少受伤的几率，并且可以。
怎样才能锻炼到腰大肌？作仰卧起坐能锻炼到腰大肌吗？谁给我一个好的办法锻炼腰大肌。谢谢！平坦腹部 1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用。
腰大肌拉伸的方法 腰大肌拉伸对于有腰椎僵直不适的病人有很好的缓解作用，通过伸展腰背部肌群可以加强对髂腰肌以及腰大肌等肌肉的训练，从而缓解肌肉的痉挛，保持肌肉的柔软度。。
