每天有氧运动6小时，晚上不吃饭，早上跑步一小时，一个月能瘦多少斤 这个问题没有标准2113答案，用一句俗套的话就5261是因人而异。解释4102之前首先纠正一个认识上容易犯1653的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由于出了很多汗体重可能会比运动前降低1-2kg，只要补充一下体重又回来了。很多脂肪含量稍高的人群通过健身很有可能体重增加，但是实际上他身体的脂肪含量却减少了。由于没有标准答案，我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。最后说一点建议仅供参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白（牛肉、蛋清、鸡肉等）和果蔬，记住一点千万不要饿肚子否则会影响到健康。2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。力量训练要放在有氧运动。
做什么有氧运动每天坚持一小时一个月能瘦10斤 谢谢 就你的要求来看，有氧运动的话首先会考虑到跑步咯！跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，跑步后过1小时再睡觉。
每天运动做一个小时有氧运动、一个月可以瘦多少斤？ 不一定，可能瘦任意斤，也可能不瘦，也可能变胖如果：你摄入的热量大于你运动消耗的热量，那么你将变胖你摄入的热量等于你运动消耗的热量，那么你不胖也不瘦你摄入的热量小于你运动消耗的热量，那么你会变瘦至于你瘦多少，你需要知道：你运动时消耗多少能量，你摄入了多少能量运动消耗的能量－摄入的能量=消耗的脂肪提供的能量（如果你得到了负数说明你要变胖了亲）脂肪的能量密度：每克脂肪提供37000焦耳能量（9大卡）消耗脂肪提供的能量÷脂肪的能量密度=你消耗的脂肪的质量
晚饭不吃，午饭后有氧运动运动一小时，这样一个月能瘦多少？ 不论男女，我认为不要追求短时间减掉多少！快速减掉有好多坏处，估计你会知道！关键是养成良好的生活习惯，但持身体健康平衡。比如每周要有一定的运动量，每天吃。
我运动12天了一天2小时有氧运动为什么1斤没瘦 你也许只2113是以为你控制了饮食，你要控5261制的不止是三顿正餐，平时的零食，4102饮料都要控制。减肥嘛，需1653要摄入的能量小于消耗的能量。以后吃东西查查卡路里，不只是分量。然后如果要减肥效果比较好，有氧运动之前，不妨来一段力量锻炼，到微微出汗比较好，然后再进行有氧，消耗体重效果更好。再就是你本身虽然体重不小，但脂肪含量并不高，有氧运动要糖然后脂肪，肌肉不那么容易被消耗减掉。最后只要你坚持运动，即使不瘦下来，至少也会变得更健康。不要太唯体重论，而且对于一个男生来说，185，160斤并不算多胖
每天有氧运动6小时，晚上不吃饭，早上跑步一小时，一个月能瘦多少斤 每天有氧运动6小时，晚上不吃饭，早上跑步一小时，一个月能瘦多少斤我15岁，身高160，体重176斤，想瘦。
一星期进行两到三次一小时有氧运动，一个月后还是没瘦，这是怎么回事？ 谢邀，你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变首先我不清楚你具体现在的身高体重体脂率，也不清楚你在健身房除了做有氧运动以外是否还做了其他的运动，以及我也不清楚你的运动强度，所以无法给你一个精确的训练或者饮食的方案，我只能从你提供的现有的信息来回答你，但我会非常认真的回答你的问题。希望你可以理解。首先从月初到现在大概有25天左右的时间了，按照正常的减脂速度来说，应该7天就会有一个小变化，到现在应该会有比较大的变化才对，如果你真的从开始减脂到现在真的一点变化都没有，那么肯定是你的饮食或者运动出了问题的。不过不要着急，我先给你讲解一下如何正确有效的减肥，然后再为你分析一下你的减肥应该怎么调整（就目前我掌握的情况来说）首先你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200。
