臂力器有几种用法图解 第一种，正位拉。主要锻炼的是前胸，胸大肌、前锯肌以及肱二头肌。使用的时候双臂向前伸，与肩齐平，往两边拉伸，身体重心保持。因为拉簧臂力器为可调节型的，如果初期臂力不够，可减少弹簧的条数，但是一定要保证到位。第二种，上位拉。主要锻炼的是胸上肌以及斜方肌。只要将拉簧臂力器在头顶上方慢慢往两边拉开即可，也可根据自身情况对臂力器的弹簧进行增减。第三种，单手提拉。主要锻炼的是肱二头肌以及三角肌。只要将拉簧臂力器的一段踩在脚下，用手握紧另一端用力向上收起小臂，反复上下拉伸就可以。一定要两只手臂交换锻炼，才能做到左右均衡。第四种，后位拉。主要锻炼的是三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌以及小圆肌。练习方法如图，反复多次即可，但是此方法相比前几种锻炼方法更加耗费精力，所以一定要量力而行。第五种，后卫交错拉。第五种方笔比第四种锻炼方法更加的耗费精力，主要锻炼的是，三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌以及小圆肌。锻炼方法如上图，双脚平行站立，两腿分开，两手持拉簧臂力器于背后分别向上下方向拉，至极限后平缓放松反复多次。也一定要记住一点，量力而行。
请问每次做完臂力器锻炼之后要怎么拉伸？ 臂力器的话只能洗热水，用手揉肌肉，如果是腰腹肌则可以拉伸。
液压臂力器锻炼方法，臂力器是宅家小伙伴们的锻炼神器。不需要很大的空间，就可以进行臂力锻炼。而市面上流行的臂力器有弹簧，液压等，液压臂力器相对于弹簧臂力器可以使用。
练臂力的拉伸器，有5个弹簧的那种会不会影响长个，高手回答下，嘿嘿，谢谢 一般只有负重才会影响长个拉力的只要注意不要超负荷就可以了
请问每次做完臂力器锻炼之后要怎么拉伸？
臂力拉伸器用几根拉最好？ 那个最好别用，比较危险。不如买2个十斤的哑铃。一定要用的话，还是要从2根。能做120下证明没什么效果。慢慢来吧，锻炼身体是个慢活。
