怎样看才算是有肌肉？求大神帮助 如果你来看看我的就知道 什么叫肌肉了。哈哈 最近我有练，即使不用力肌肉附近也是有些硬的
怎样的肌肉才算大肌群？ 背部、腿部、胸部都算是大肌群：
我上体育课的时候跑了五十米左右就感觉大腿非常的痛，本来以为是扭伤了，擦了药酒也不见效，老师说我这是肌肉断裂，我想咨询怎样才算肌肉撕裂？
怎样才算有肌肉 其实真的没有必要去可以追求肌肉，只要身体没有多余的脂肪就好了，经常去运动。不管是健康还是塑造身体的线条都离不开科学合理的运动，所以经常运动的人都拥有健美的身材！坚持运动，热爱运动！如果你希望自己能多炼一些肌肉的话，你可以在运动放松以后做一些力量型的锻炼，比如哑铃，拉力器，臂力棒，腹肌板等这样的辅助运动！
锻炼肌肉怎么才算适量 21131.锻炼肌肉的适量程度由个人基础决定。5261首先要看是初4102学者还是已经练了很长时间1653了，建议每次锻炼肌肉不要超过1个半小时，而且最好隔一天去一次，如果是器械锻炼的话更不要一下就施加很多重量，这样容易拉伤肌肉和韧带，所以可以循序渐进。随着锻炼的时间越久，肌肉的承受力大后就可以慢慢的加重，但也不是一次就加很多，一点一点来，让肌肉慢慢的适应。建议初学者每次去健身房最多不要超过两小时，一个动作两组左右，一组20到30下，然后休息3分钟继续，这样在前期会比较有效果。后期可以根据自身的情况适当加大组数和次数，过量锻炼肌肉不但没有效果，反而时间久了就会引起一些慢性的关节和肌肉病痛。当然，锻炼的时间越长，那么适合锻炼的时间也自然拉长。这个时间主要还是看个人的基本条件，没有唯一答案。2.达到最佳运动量的感觉表现。运动到最佳状态后的会觉得你所锻炼到的肌肉绷得很紧，有酸涨感，感觉无法继续使劲，这时就要休息一下，缓解肌肉疲劳，然后再继续锻炼，肌肉在紧张和松弛再到紧张这样的状态下可以分泌肌酸，肌酸就是让你肌肉变大的最重要的一样成分。3.锻炼完手臂之后使不上劲，抬起来的时候感觉有点抖属于超负荷运动，应该休息。
怎么样的肌肉锻炼才算过度了 病情分析：你好，如何判断是否过量，可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量：生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。指导意见：请问目前有什么不适的感觉，说一下主要的症状，必须检查和症状相结合，需要全面分析，综合考虑．最好及时检查的。
怎样才算肌肉过度训练？ 孩子，锻炼肌肉有个度，这个度自己把握好就行了，锻炼到肌肉充血基本就OK了，然后去吃点高蛋白的食物，你的肌肉就会明显增长。多拉伸拉伸哈，不要成死肌肉咯。
