三伏天是一年中气温最高且潮热的日子，特别是今年的三伏天长达40天，让很多人觉得难熬。实际上，我们的“心脑血管”更难熬，有资料显示，每年的三伏期间都是中风、心肌梗死等心脑血管疾病发作的高峰期，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
心脑血管疾病是常见的一类心血管内科疾病，是心脏血管和脑血管疾病的统称，包括我们平时常说的血脂异常、动脉粥样硬化、高血压等所导致的中风、心肌梗死等。其中，血压异常波动是主要原因。
血压对温度非常敏感，温度升高后，很多血压控制不太好的患者，会发现一直居高不下的血压，居然下降了。而一些平时血压控制得不错的高血压患者，则会出现一些“莫名其妙”的低血压症状，比如头晕、乏力等。
高温之所以会导致血压下降，是因为皮肤表面的血管扩张了，血管阻力减小，血压自然就会下降了。另外，夏季出汗多，水分丢失多了，就意味着血管里的“血液”量少了，盐分丢失的也多，这也会造成血压下降。实际上，血压贵在“稳定”，最忌忽高忽低、剧烈波动，这往往是诱发心脑血管疾病的主要原因。为了维持血压的稳定，日常生活中一定要注意避免以下几点。
1
不遵医嘱，随便停药
有的人会认为“天热血压降下来了，就不用吃降压药了”、“夏天胃口不好，吃得少，降脂药、降糖药可以停一停了”，这种做法是错误的。
对于心脑血管疾病来说，最重要的就是遵医嘱按时服药，如果需要调整药物用量，必须要到医院咨询医生，请医生帮助调整药物剂量或者剂型，或从一片改成半片，或从一次改成间隔每日一次。但是患者千万不能停药，停药以后会引起药物的反跳，导致血压骤然升高，会诱发严重的心脑血管疾病。
2
不用空调，或者整夜吹空调
正确合理的使用空调，也是保护心脑血管的重要措施。有的老人出于节省，或者担心吹空调对身体不好，就不用空调。而有的人因为怕热，喜欢开着空调吹一整夜，这些方法都是错误的。特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，忽冷忽热的温度变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时会导致脑梗死。
有的高血压患者把空调调到低温睡觉，一觉醒来，就会出现手足无力、语言不清、嘴歪了，这很有可能就是因为低温导致脑梗死。对老年朋友来说，一定要合理使用空调，使室内温度保持在27℃-28℃，室内外温差保持在7℃左右既可。
3
渴了猛喝水，或者运动后喝冷饮
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。此时如果不喝水，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次，别等到渴了再喝水，每次喝100～150毫升即可。
此外，更不可取的是在剧烈运动之后喝冷饮，或者吃冰西瓜，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，容易诱发心梗。因此，夏季更适合饮用温水，或者用薏米、芡实、赤小豆、绿豆等熬汤，既可以补充水分，又可以清热解暑、健脾祛湿。
4
熬夜玩手机
夏季日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居也要随之做一些调整，以晚睡早起为宜，但这里的晚睡并非熬夜。现在中风、心肌梗死等“老年病”越来越年轻化，与熬夜玩手机有很大关系，熬夜会让本应该休息的“血压”继续保持兴奋状态，心脑血管无形中会受到很大的压力。
“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。一般来说，夏季晚上睡觉时间不应超过12点，老年朋友如果能每天中午小睡一会儿，对保护心脑血管是有一定益处的。
5
一大早就去晨练
夏季天亮的早，不少老年朋友一大早就去晨练，这是一个心脑血管疾病的多发时间段。很多人都知道，冬季晨练不宜太早，而夏季晨练同样不宜太早，夏季人体新陈代谢加快，能量的消耗比较大，对氧气和养分的需求量也明显增加。
气温较高时，空气湿度较大，含氧量降低，此时锻炼会加心脑的缺血缺氧。如果同时大量出汗，水分流失多，使血液变得黏稠，更容易诱发中风、冠心病、心肌梗死等。对于健康人来说，可以在七点以后晨练，但对于伴有冠心病、高血压者来说，最好能将锻炼的时间改在黄昏。
6
情绪急躁，爱发脾气
夏季天气热容易使人心情烦躁，更爱发脾气，情绪也是心脑血管发病的高危因素，会影响冠状动脉的收缩，尤其在高温低压天气下，容易诱发心绞痛、心肌梗死。因此，中老年朋友在三伏期间要保持心情平和，防止“情绪中暑”。
遇到不顺心的事情，要学会转移注意力，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，比如听听音乐或看电视。需要注意的是，当情绪不好时，血压会升高，心率会增快，此时不宜进行剧烈的运动或者吃东西，这些都会加重心脑血管的负担。
