香蕉是人们非常喜爱的一种水果，价格亲民实惠，香蕉中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，对人体有一定好处。但是也不能多吃，今天小编给大家普及一下香蕉的功效和注意事项吧。
先来说说香蕉的功效
1、补充能量：
香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳；
2，防治高血压：
香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。
3，预防胃炎胃溃疡：
预防胃炎胃溃疡保护胃黏膜也是人们吃香蕉的重要好处之一，这种水果中含有的化学成分羟色胺可以调节胃酸分泌也能减少它们对人类胃黏膜的刺激，能预防胃炎，保护胃黏膜，降低胃溃疡的发病率。
4，保护视力
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，香蕉有助于减轻相关症状，在一定程度上可以缓解眼睛疲劳，避免眼周衰老。
再来说说香蕉的注意事项
1，脾胃虚寒者忌食：
有纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按，伴胃部寒凉感、大便稀溏等这些症状的人群不宜食用，应多吃些性温热的食物，以调理身体；
2、对牙齿不好
吃完香蕉后最好漱口，香蕉中的淀粉和糖的含量很高，且会一直残留在牙齿上，时间长了容易腐蚀牙齿，对牙齿造成不好的影响。
3，忌食未熟香蕉：
熟的香蕉气味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又涩，比较难吃，而且其中含有较多的鞣酸等物质，具有收敛的作用，若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适，尤其是正处于便秘期间的人群，如果吃了生的香蕉，反而会加重病情，更难排便。
4，血糖高偏高忌食
香蕉中的糖分含量较高可达20%，是属于高糖水果，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，有升高血液血糖影响，因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的，否则会增加血糖值，影响病情。
5，肾病患者忌食
香蕉中含有较高的钾、镁营养物质，对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的，吃香蕉后会使血液中的钾镁比例失调，肾脏又不能很好的过滤，有加重肾病病情的风险。
6，容易痛经
香蕉属于寒性的水果，女性体质本身偏寒，在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，导致痛经。
怎么吃香蕉才健康呢？
1、早上10点左右可以吃香蕉：早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。
2、下午4点的时候吃香蕉：下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
3、饭后30分钟-60分钟之间食用：香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜。
