健康随烟而逝，疾病伴烟而生，吸烟有害健康这是众所周知的事情，尤其是肺病“首当其冲”。
数据显示，吸烟者的肺病患病率是不吸烟的人的3-30倍。
一根香烟的烟雾含约4000种化学物质，其中的尼古丁、焦油等有害物质都会粘附到肺泡上，使肺部变黑，肺脏功能慢慢减弱，诱发肺脏疾病。
研究发现，每天吸一包烟的人每年每个肺细胞中会累积平均150个基因突变。
肺脏有“华盖”之称，一旦肺脏损伤，身体五脏六腑都会受到影响。
提醒：长期吸烟的人，出现4种症状，要注意肺部健康！
1、脸色，鼻子发黑
肺主一身皮毛，开窍于鼻。
当肺脏损伤时，有毒物质堆积，随着血液，沉积在人体的皮肤上。
长期吸烟的人，如果发现自己鼻子，脸上发黑，可能是肺脏亏虚，肺脏损伤引起的。
2、睡前咳嗽加剧
肺，主气，司呼吸。
当肺脏出现问题的时候，肺脏会通过咳嗽来保护自己，所以，如咳嗽加重，说明肺病加重了。
有些人如果经常的晚上咳嗽，甚至被咳醒，刺激就要检查一下肺脏健康。
3、半夜被憋醒
心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。
肺脏损伤，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，或是肺脏已损伤。
此外，凌晨三点到五点，是肺经当令，如在这个时间经常惊醒，就要抓紧戒烟，保护肺脏。
4、手指异常
大拇指，对应肺部经，如肺气不足时，再使劲按压大拇指肚的时候，会发现回弹的速度很慢，弹性很差。
同时，肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊，手指的末端也会增厚，变得粗大，看起来特别像鼓棰，被称为“杵状指”。
长期吸烟的人，要多留心自己的手指。
此外，吸烟者，可以通过2测试，若能达到目标，说明你的肺还算健康
1、吹灭蜡烛
点一根蜡烛，尽力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能不强了。
如果距离5厘米还是吹不灭，很可能肺部已经下降。
2、憋气法
憋气可以测试可以自己的肺活量。
如果，在30秒以上，则肺功能良好。
如果，在20秒以上，则肺功能还算不错。
如果，不超过10秒，则肺功能已经损伤。
吸烟者，平时养护肺脏，牢记“四个字”！
第一个字：“饮”
1、以“水”养肺，常饮茶
肺，喜润而恶燥。
秋季燥邪当道，使人体更易丢失水分，此时肺脏最容易干燥损伤。
研究表明：人体皮肤每天蒸发的水分约在600ml，从鼻腔呼出的水分也约300ml
因此，人体每天补充的量最好达到1500毫升以上。
生活中，要养成主动喝水，小口慢慢喝的习惯，来润肺，帮助人体排毒。
除了白开水以外，吸烟的人，多喝点茶水，尤其是植物茶水，对肺大有益处。
白天，在两餐之间，经常用苦麦菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒。
苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，苦麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都具有十分有益的作用。
第二个字：“动”
人在坚持运动的时候，肺脏的功能也不断的增强，运动可提升肺脏的功能，加速肺脏的排毒，提升免疫力，增强身体抗病能力。
肺部运动最为旺盛的时间是早上的8点-9点，这个时间段是运动最好的时间段。
除了平时快走，跑步，游泳等方式，也可以练习深呼吸。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，助力健康。
第三个字：远
想要肺脏健康，除了远离吸烟，还有一点就是要远离油烟。
油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍，经常接触油烟，也会损伤肺脏健康。
平时最好改善烹饪环境，尽量减少油炸、煎、爆炒，做饭时早早的打开油烟机，做好室内的通风。
第四个字：“笑”
中医认为“忧伤肺”。
长期的压力，过度的忧愁，都会影响肺脏的气机和生理功能。
所以，经常压力大，抑郁的人患肺病的几率更大。
中医有“常笑宣肺”的说法，平时常开怀大笑，以增强肺的机能，清理肺当中的污气，我们在大笑的时候还能加快血液的循环，对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
