随着秋季的到来，天气也变得越来越干燥，不护理皮肤都干燥的脱皮、皲裂，所以秋天的到来，大家一定要做好防燥，具体有哪些？下面跟大家讲几点。
饮食上要这样防秋燥：
1、多喝水，多喝蜂蜜水
秋季干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天饮用1.5~2L水。
而蜂蜜不仅护肤养颜，还有排毒的效果，用其泡水喝的话，还能有助补水。秋季天气相当干燥，此时喝蜂蜜水有助滋养皮肤，让你的皮肤避免出现干裂、脱皮等问题。
2、银耳
有滋阴、润肺、养胃等作用。银耳益中补气，滋养润燥，对口干唇焦的秋燥症候有补益作用。
3、百合
中医上，百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
4、枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。
但要注意：枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
5、雪梨
梨，清热解毒、生津润燥、清热化痰的作用。可以缓解的嗓子干、痒、声音暗哑、咳嗽、痰多等症状。
但是要注意：雪梨性寒，因此脾胃虚寒、容易拉稀、手脚凉的少吃。
6、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
要知道，饮食上应避免吃辛辣食物，像辣椒之类的食物最好少吃，秋季人体本身就怕生火，吃辣椒很容易就上火。
生活上要注意这样防秋燥：
1、注意保暖
秋季早晚温差大，天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，会出现胃肠道反应，可以多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
2、适当运动
通过运动来锻炼身体，每天不需要太多时间，但一定要坚持。运动可以增强人的心肺功能，提高人体免疫力，秋天气温不高不低，应该多多运动，以达到强健身体的效果。
3、少开电扇，关窗睡觉
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受"冷刺激"。
所以，对于秋天的到来，大家一定要做好迎接的准备，多喝水，适当运动，注意保暖。
