为什么每天跑步20公里一斤都不瘦呀？ 犯了很多错。每2113吃早饭，错。晚饭不5261吃，错。其实你之前瘦410210斤时的方法就是正确的，你不1653需要增加公里数。恢复到之前的方法就可以了。你现在的错误就在于，你运动量增加了，吃的确少了。你这样跑，越跑越头晕眼花，别说减肥了，不跑出病来你就谢天谢地了。
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。
健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？ 首先感谢邀请。减肥减脂笼统点说就是不能吃高热量高脂肪含糖量大的食物就是了。但是我们又不知道哪些食物是含高热量高脂肪含糖量大的食物。所以可以关注头条号217健身窝，私信我，我可以免费服务。先讲一下我的减肥经历我呢，一直以来都是一个大胖子，随着年龄的增长，每大一岁胖十斤的趋势吧，我爸爸总结的~然后，高中毕业220斤，当然没有22岁~大学了，没人管，自己花钱随便吃，经常去吃快餐，每天晚上零食还巨多，就这样到了大二最胖的时候240多斤，大三马年过年回家，坐在沙发上系鞋带，弯腰系一支，就要起来喘一会儿~开学回去2月28，陪朋友去医院，正好有体重秤，四下没人我就上去了，哎呀呀卧槽(#？Д？)226斤，尼玛还瘦了~开玩笑~记得回去的路上，我和朋友说，我要从3月1号减肥~朋友说，就你~拉倒吧~是啊，过去，减肥药伤身，节食没用，运动坚持不住，失败了无数次…3月1号到了，我在宿舍原地跑跑了半个小时，还行~就这样坚持了一周，本来按照原来的尿性我应该就放弃了，不过以为最近几次原地跑我都有数步数，算了一下，能折合成4公里，说给室友听，他说你别扯淡，我俩就打赌，第二天去操场实验，我赢了，不过最扯淡的是，我居然坚持跑了4公里！第二天浑身酸疼，居然还。
减肥的最好办法是什么？？拜托各位大神
怎么运动减肥效率好一点？ 减肥就是“三分靠练七分靠吃”我也在不控制饮食的情况下每天出去狂跑，20多天一斤没瘦，但是开始科学合理饮食之后，我的饥饿感没有增加，体重反而降了。所以希望楼主继续努力不要放弃，多学一些减肥的知识，不要盲目锻炼和节食，养成一个良好的生活习惯，越活越健康。在日常生活中，所有的动作（运动，体力活动，基础代谢）都在消耗热量，而与此同时我们也在不断摄入热量（食物），因此想要减肥就需要形成能量负平衡。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。当能量负平衡越大，减肥就减的越多。即摄入热量消耗热量，就能减肥。所以如果一昧的跑步却忽视了饮食控制，运动的效果可能会被饮食的无效控制掩盖。那么什么运动能减肥呢？其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想。
上半身肥胖的人该怎么减肥？ 说说我自己的减肥故事吧，本人大三狗，身高170，不是很高但是不许你说我矮！从去年五一开始减肥，当时150斤，现在115斤。一开始靠运动减肥，就是每天晚上去操场跑步，每天跑两个多小时，前20天一斤都没瘦，注意是一斤都没瘦！妈的我都想放弃了…在小伙伴的鼓励下继续跑，就这样又跑了20天，瘦了两斤，开始有效果了。后来就快期末考试了，再加上天气越来越热，就不跑步了，就这样跑步40天，瘦了两斤…放暑假在家呆了俩月，没胖也没瘦…九月份开学之后，因为我比较懒，也就没去跑步，不过我开始少吃啦，因为上午要上课，所以我不吃早饭，这样的话可以在宿舍多睡一会哈哈哈哈…我开始节食之后有一个原则，那就是不饿就不吃，吃就吃7分饱，所以我基本一天吃一顿饭，午饭或者晚饭，没次都吃7分饱，这样我的胃基本在一个不饱和的状况，时间一长，胃好像就收缩了，在以后吃一个馒头就饱了，原先的我可是得吃4个馒头的！瞧不起谁呢我可是汉子纯爷们，四个馒头算啥。我们餐厅有一家卖水饺的，8块钱一份，因为本身我饭量比较大，所以一开始去我都跟老板说我要10块钱的，这样可以多一部分，全部吃上，刚刚好后来节食之后吃不了那么多，就要8块钱的标准份，再后来连8块钱的也吃不上，。
减肥不能吃什么？
上半身肥胖的人该怎么减肥？
我为什么跑了7 8天一斤没瘦 跑步是个长期的健身方法，减肥在短期内是做不到的！最好的办法就是节食加少量运动！
运动减肥体重基本不动是什么原理？
