在我们身边大多数人都出现过失眠的现象，长期失眠不仅仅是由于外界因素导致的大多与自身因素有关。首先是长期处于精神高度紧张状态中的大脑神经也是比较兴奋的，以至于在夜间的时候无法尽快进入睡眠。其次，当我们体内缺乏某些元素时，也可能会到这长时间无法进入睡眠。那么，当女性出现长期性的失眠时，可能是由于体内缺乏那多元素呢，不妨一起来了解一下。
女人长期失眠，可能是体内缺乏这种物质，教你2招或许能得到改善！
缺乏维生素b1
缺乏维生素b6
维生素b6，主要作为一种滋养神经的元素，当女性一旦体内维生素b6,缺乏时，那么神经就会异常兴奋，而且也会使情绪受到影响，从而出现失眠。所以当女性长期面临失眠症状是可以通过补充维生素b6来提高睡眠质量，例如粗粮食物、肉类以及新鲜的果蔬中所含有的维生素b6就是比较丰富的。
女性要想缓解失眠，不妨做到以下这两点：
1、睡前泡脚
在泡脚的过程中可以促进血液循环，打通全身经络，能够促使大脑尽快进入疲劳状态，这样更有利于进入睡眠，而且在泡脚的时候还能够帮助身体排出湿气寒气。
2、睡前喝牛奶
牛奶具有镇静安神的作用，主要是因为牛奶中所含有的氨基酸以及钙质可以使大脑神经保持在镇定状态。
所以说各位女性朋友们在平时给身体补充好维生素是比较重要的，若是对于长期失眠您还有其他的应对措施，欢迎在下方评论区留言，希望可以帮助到更多的失眠患者，最后感谢您的阅读。
