健身练腿后的第二天腿很酸，可以继续练其他部位吗？ 每一个健身爱好者，都知道练腿对于健身的重要性，首先，腿部训练能够促进人体睾丸素的分泌，有提高性能力的作用，也是你增长肌肉的必要激素。其次，腿部作为人体最大的肌肉群，所以练腿可以较快提升你的基础代谢，从而促进全身肌肉的发展！健身不练腿，迟早要后悔！如果长时间没练腿的人，突然兴奋去练了一次腿，练完是这样子的。刚练完！准备走两不，我去，发现腿不是自己的了。默默的问自己，这腿还要不要练啊！当然要练的！练腿后第二天，早上起床，精神饱满！准备起来迎接美好的一天，结果摔的很惨！哈哈哈 忘了昨天自己了腿了！健身要练腿，迟早要摔毁！调侃一下哈哈哈哈！练腿的重要性，毋庸置疑！那么，练完腿，还能练其他部位吗？是可以的！根据自身情况，如果练完腿练走路都费劲的话，那你可以休息一天。如果还可以的话，根据自己的训练计划来，练其他部位。对于大多数人来说，一周一循环的训练量就够了，所以建议，把腿部训练放在循环的最后，腾出一两天的时间给身体休息恢复的时间！切记，练完腿一定要进行有效拉伸。练腿不拉伸，其实会要当几天的僵尸哦(⊙o⊙)莱维贝贝！
做完深蹲第二天早上，大腿肌肉酸痛无力，站起来需要手上借力，正常吗？如何快速恢复？ 深蹲后肌肉酸痛最常见的部位是大腿和臀大肌，这是因为它们在运动中做了大量的工作，但酸痛也可能发生在其他部位，下背部和上背部都会疼痛，肩膀和上臂也会疼痛，因为在锻炼期间手臂会拉伸。用来稳定身体的肌肉，同事腹部和斜肌，也会变得疼痛。深蹲是通过将身体降低到接近坐姿或者更低的姿势来完成的。由于参与锻炼的肌肉数量多，下蹲有助于身体的大部分的肌肉加强。这些肌肉在锻炼过程中所做的大量工作会导致肌肉在锻炼结束后数小时或数天内疼痛。下蹲后肌肉酸痛常表现为迟发性肌肉酸痛，这种疼痛通常出现在你日常锻炼的24小时内，尽管它可以更早开始，但是可以持续几个小时，也可能持续两到三天。深蹲后疼痛的一个主要原因是运动技术不当，虽然肌肉酸痛仍可能由于运动时肌肉自然撕裂和损伤而发生，但在下蹲时使用不正确的姿势会增加肌肉拉伤和受伤。正确地进行下蹲需要平衡和腿部、臀部、背部、肩部和手臂肌肉的协调，过分向前或向后倾斜、不正确地放置脚或使用不正确的姿势会失去这种平衡，导致一些肌肉不得不比不正确地更努力地工作。你可以通过休息、冰、热、按摩和具有抗炎成分的药来治疗肌肉酸痛。在最初的24到36小时内，每隔一段时间应该加冰以减轻肿胀和疼痛，之后。
运动过后腿酸疼，抬不起来是什么原因？有快速恢复的办法吗？ 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样。
