大部分女性对自身的保养都是很重视的，因为保养本身对身材，容貌都有好处，而且对健康也有利。保养的方式多种多样，皮肤的保养则显得最为重要，因为皮肤组织覆盖整个人体表面，位居人的最外层，皮肤的好坏对个人形象影响很直接，对身体的状态也有着直观的体现。皮肤保养分为护肤和饮食，饮食相比单纯的护肤更为全面，是保养皮肤非常重要的一环。女人皮肤若是不好，可以把它列入饮食清单，经常食用，能够让皮肤显嫩有弹性。
1.维生素e
维生素e是人体必需的微量营养，作用很多，作为皮肤最需要的营养成分，它有抗氧化作用，可以减少皮肤皱纹，色斑，增加皮肤的弹性等等，因为它是脂溶性的，可以直接透过皮肤被吸收，所以很多护肤产品中都含有维生素e，不过如果从饮食中获取维生素e，对全身的皮肤都有好处，而且作用也更全面更好。富含维生素e的食物主要是黑芝麻，核桃等种子类食物，而想要加强维生素e的补充，可以直接食用维生素e胶囊，补充作用很强，而且也可以当成护肤品直接抹在皮肤上。
2.葛根
葛根是一种药食两用的植物块茎，作用很多应用广泛，对于女性来说，可以作为滋补品来食用，因为葛根富含植物性雌激素，也就是葛根异黄酮，它能够调节人体雌激素分泌。如果女性是因为衰老，比如30岁以后出现的各种皮肤上的问题，比如皱纹多，有色斑，弹性变差等等，补充雌激素是非常有必要的，因为雌激素能促进皮肤的新陈代谢，维持皮肤的良好状态。而且葛根本身总黄酮含量很高，对抵抗自由基也很有好处，能延缓皮肤的衰老。
3.胶原蛋白肽
蛋白质是细胞结构的基础，而且种类是很多的很丰富的，比如胶原蛋白就是很多动物，以及人体内含量最多的，它的存在对皮肤保持弹性和水润状态很有好处，但是胶原蛋白进入人体后会被分解，因为它是属于大分子结构，会被水解失去作用，如果想要直接补充胶原蛋白成分，最好的做法就是将它分解为小分子的肽，这样进入人体后就可以被更快的合成胶原蛋白，所以女性想保持皮肤本身的弹性，可以常吃胶原蛋白肽。
皮肤不好，从饮食上来说，可以常补充维生素e，食用葛根，以及胶原蛋白肽，这些食物都会保养皮肤有着很好的帮助，经常食用，能让皮肤变得更有弹性，色斑和皱纹变少。
