自己一个人没有人按脚怎么做仰卧起坐 我都是把脚勾在床架那里做的，其实不用按脚也行的啊，幅度、不要太、大就可以了。
做仰卧起坐脚不压着就起不来怎么办？ 仰卧起坐主2113要锻炼的是腹部力量，做不了仰卧起坐是5261因为力量不够4102，特别是腹部力量不够。一般1653做不了仰卧起坐不是缺乏锻炼就是因为太胖了。几天内出效果有点不可能，因为腹肌和背肌完全没有力量，所以做不起来。建议先平躺在床上等车轮，然后注意腹部用力；平躺，练习双腿同时抬起等等方法增加腹部力量，做仰卧起坐的时候可以把后背垫高点，一点点降低，最后平躺。第一，把双手放在胸前，现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下．第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样就能减少一部分上身重量．第三，如果还不行，就用手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了。
自己一个人没有人按脚怎么做仰卧起坐？ 本来也不需要别人按住脚的，仰卧起坐用的是腹部力量，如果你做的时候必须别人来按住你的双脚的话那么你的仰卧起坐有错误。你那要别人来按脚的话力量一部分就跑到脚上了，而且。
仰卧起坐有人按脚正确，还是无人按脚
仰卧起坐不按脚可以做标准的人有多大比例？有没有这项科学的调查？ 没有标准 每个人能力不同 有人可以做得多 也有做很少的
不要人按脚怎么仰卧起坐 不让人按脚，仰卧起坐会事半功倍。不仅练习腰部力量还会增强腿部力量。双脚并拢，起身的时候后脚后跟发力。膝盖尽量不要弯曲。仰卧起坐的正确做法与技巧：1、起始姿势：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。2、动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。3、呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。4、注意要点：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。5、双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。6、腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样可以锻炼横腹肌，横腹肌是一横穿腹部的薄层肌肉。强健的横腹肌能帮助你获得腹部紧收的外形。7、头部：头部与躯干保持正直。（如果将头部转向两侧，会使颈部肌肉疲劳并且增加受伤的危险。目视上前方，如果你在动作过程中始终盯住膝盖，那么头部就向前探出太多了。8、手部：双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感。手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。9、嘴：正常呼吸即可。起身时呼气，下放时吸气。起身时用力呼气会影响。
