每天跑步能不能休息一天？ 一周能跑步3次左右就可以了，不需要天天跑步的。比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑每次5公里好？如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手。。
跑步之前要卸妆吗？ 该，必须卸！你运动到一定程度，毛孔会打开。这来也是为什么很多人运动一段时间后皮肤会变好。所以如果你化妆再运动，毛孔打开会吸收化妆品，化妆品里都是化学物质你懂的。会堵塞毛孔。我也遇到过化了妆但后面要运动，不要怕麻烦，带好卸妆工具，把脸洗干净了再运动！跑步是一项有氧运动，在跑步期间会导致身体大量出汗，脸部也是如此，源所以之前所化的妆的无法持久，甚至可能让变成“女鬼”。当然跑步时也会使体温上升，为了散发热量身体的毛孔会扩张，如果之前有使用不当的化妆品，很知有可能造成毛孔阻塞，形成粉刺、痘痘，影响肌肤健康。一般是不建议爱跑步的MM们化妆去跑步。如果实在是有“出门不化妆，打死不出门”的心态，那么建议最好使用优质化妆品，比如不会阻塞毛孔的B.B.霜、防水液态眉笔等。这里眼妆就不建议了，以防流汗时流入眼睛影响视线造成不适。如果化妆只是为了在跑步中能美美的拍照，那么就更不用担心了，现在美颜相机的实力估计大家都深有体会吧，就不多说来了。最后，提醒广大女性跑者，如果有化妆去跑道步，那么在跑完之后，一定要仔细卸妆。
跑步跑40分钟中间休息可以吗 不可以，应通过慢走彻2113底放松身体。跑步后的注5261意事项1、跑完千万不4102要马上停下休息。跑步后，人体全身上1653下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。3、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。扩展资料健康跑步应遵循的原则1、跑速慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜的。2、步幅小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃跑步。参考资料来源：人民网-跑步不得不知道的几件事情 健康跑步应遵循四个原则
跑步到底是持续慢跑好，还是跑一会歇一会好？ 我觉得后者比较好坚持.慢跑上一会然后快走就当是休息，然后再慢跑这个样子能坚持的时间长些.你最好运动40分钟以上，这样才是消耗脂肪，不然全是糠份.健康减肥我支持，祝你早日成功.
