女生应该怎样增强臂力？ 小臂肌肉群分为指深曲肌、旋后肌、姆长屈肌。指深曲肌具体锻炼方法是：做资政我哑铃卷碗，练习方法：两腿分开，坐下，前臂贴于膝关节，使手腕悬出膝关节，然后，手腕上卷，手心方向变为朝向自己，停顿1、2秒，随后慢慢落下，重复以上动作。做3~5组，每组8~15次。检举可以用杠铃或哑铃做腕弯举，蹲在一个训练长凳前面，双手握杠铃把小臂放在凳子上，手 腕伸出凳子悬空，向上弯手腕至最高点停顿一下，缓慢下降至小臂充分伸展，然后继续下 一次动作。用哑铃可以单手做，动作差不多。也可以站姿手握杠铃置于身后胳膊伸直自然 下垂做腕弯举。前一种从伸展位锻炼小臂，后一种从收缩位锻炼。
女孩的臂力惊人，单手做俯卧撑，能看出门道么 自重健身是现代非常流行并且效果不错的一种健身方式。通过合理的训练你也可以做到的，如果你想学的话，我可以告诉你。
女生怎样练臂力最快 以下几种都可以增加臂力，自己斟酌1》俯卧撑，夹臂，可以选择垫高脚来增加难度2》臂力棒，可以每天练习几组，强度根据个人体质而定3》卧推，强度根据个人体质而定不过对女生比较困难，这些对力量要求比较高
女生怎样练臂力最快 还有一个月半就要考试了 每个人都要求做nike 可是我单手倒立不行 怎样才能最快练臂力 只要有方法苦一点没有关系 一个月半 求救啊~以下几种都可以增加。
有臂力单手没力气
