踢球后踝关节扭伤怎么恢复？ 足球、篮球、排球、乒乓 球、手球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰 球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、台球、板球、壁球，球类运动尤为受人喜欢，但是球类运动扭伤关节、脚踝的几率也同样非常高。正所谓人在球场跑，哪有不扭伤。今天就着这个问题，咱们来说说，扭伤踝关节怎么恢复的问题。我先整理几个常见的踝关节扭伤练习方式，分享给爱运动爱篮球的你们，相信我，你一定会用到！①提踵练习动过要领：站立，两腿分开，与肩同宽。足后跟抬起离开地面。足底的中心放在整个前足（错误的纠正）。在伤愈或者术后刚开始的时候，受伤的下肢因为肌力抑制并不能很好地完成提踵动作。这时，可以双足提踵，通过个人的感觉，逐渐把身体的重心放在受伤的脚上。注意事项：1.每次提踵坚持20-30秒，每组30个。每天可以做2-3组。2.如果患侧肢体力量允许，可以进行单足提踵，双侧肢体分开进行。白医生小声说：女同学在锻炼一段时间，达到治疗效果后就可以停了。毕竟，这个动作会把小腿练粗，不好看。② 腓肠肌牵拉练习动作要领：站在台阶边缘，后足悬空。扶好扶手！把后足下沉至台阶平面一下，同时，前足抬起，足趾尽量背伸。坚持10-20秒。然后双足垫脚提踵，坚持10秒。注意事项：1。.
踢球后踝关节扭伤怎么恢复？ 经常踢球确实难免受伤，尤其脚踝部位。受伤之后的处理和康复决定了恢复速度，正好最近我的脚踝也有伤，就简单说说自己关于这方面的经验吧。以供参考。首先脚踝受伤的急性期，一定要冰敷，当你扭伤以后要迅速冰敷，防止内部毛细血管继续出血造成肿胀。这样做会加快你后边的恢复速度，如果你让患处肿起来了，日后还要等他消肿，这样时间就拉长了。而且没有冰敷对你的脚踝恢复也是不利的。基本方法就是冰敷十五分钟左右，休息一个小时，根据需要可以进行反复的冰敷，记住每次冰敷不要超过二十分钟，容易冻伤，然后进行加压包扎，急性期基本就二十四小时，晚上睡觉的时候记得把受伤的脚抬高，放到枕头上就行，防止肿胀。如果太严重还是建议拍个片子看一下骨头或者韧带有没有问题，这里我的回答只是针对软组织损伤，如果骨头有问题是要完全制动的，韧带损伤初期也是不能活动的，切记。当急性期过了之后，一般72小时以后。我们就可以进行简单的治疗，活血化瘀让他能尽快的恢复，可以做做理疗，或者抹抹药进行简单的按摩。这时候可以进行一些力量上的训练，力量训练相当于活血化瘀，还能加强踝关节的强度防止下次受伤，力量训练之后继续冰敷防止出血肿胀。这时候根据情况冰敷一两次。
介绍一下助行器 回到顶部助行器 一、杖偏瘫、截瘫、截肢后或其他下肢肌力减弱不能支承体重时，助行器是不可缺少的康复辅助用品。目前市场上的助行器种类繁多，只有选择合适的。
给老人送黑檀木拐杖怎么样？需要注意哪些细节，谢谢大家为我解答。
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