"昨晚又没睡好，每次都是睡到凌晨三四点就醒了，再这样下去，睡眠质量越来越不好的……"
"是啊，长期缺乏深度睡眠的人，身体迟早会出现问题。"
人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量好的人，身体就会健康，而长时间失眠，反而会影响身体的排毒和修复，加速衰老进程，不利于健康。
"为什么自己总是在半夜突然醒来，无法进入深度睡眠状态呢？"
其实，这可能是身体疾病的前兆，希望你能正确对待。
是哪些疾病的前兆？
1、肺气血不足
中医认为，凌晨三四点是肺部在"排毒"，如果在凌晨三四点醒来，可能是肺部气血不足导致的失眠多梦。如果咳嗽还严重，说明排毒已经到了肺部，容易被咳醒。
2、更年期
更年期是很多女性最不喜欢的阶段，此阶段会伴随出现烦躁易怒，也可能会伴随失眠、多梦、潮热等表现，女性更年期很容易在半夜突然醒来，无法再入睡。长期就会导致女性的睡眠质量越来越差，甚至会促使神经系统紊乱。
3、肾脏疾病
伴随年龄逐渐的增长，人的储尿功能也会随之降低，半夜频繁上厕所也是非常常见，排尿量非常多，如果夜间排尿超过5次以上，说明肾脏可能病变。此外，如果眼睑下肢等部位出现了水肿，当心肾脏病变。
4、 心肌缺血
总是在凌晨三到四点自然醒来，多半是心肌缺血引起的，主要是心肌供血不足会影响大脑供血，此时大脑就会处于兴奋的状态，刺激心脏正常供血，神经都处于兴奋的状态，自然整个人也会非常清醒，在夜间过后容易疲劳。
自己如果频繁在凌晨三到四点醒来，无法进入深度睡眠状态，当一个人长期处于"浅度"睡眠时，就会增加身体患病的风险，不利于健康，一定要及时进行调理。
想夜里睡得香甜？请坚持这5件事！
1、晚上11点之前入睡
想要好的睡眠质量，就要进入深度睡眠状态，所以在晚上11点之前进入睡眠状态是最好的，养成早睡习惯，让你的身体各项内脏器官得到充足的排毒和修复，你的睡眠质量就会越来越好。
2、睡前不宜进食
正常来讲，食物进入胃部之后，大约需要3~4个小时的时间消化，如果睡觉前两个小时吃太多食物，就会促使胃酸分泌增加，导致肠胃道消化负担加重。
保证良好的睡眠质量，最好在睡觉前两个小时不要吃任何东西，如果感觉到饥饿可以多喝一点水，可以吃一两个水果。
3、少喝可引起"兴奋"的食物
大脑长时间处于过度兴奋的状态，才会引起失眠，所以，在睡觉之前不要大量喝咖啡、浓茶等，喝咖啡最好在早饭后喝。
4、睡前少玩手机
熬夜玩手机，不是一种好的生活现象。因为熬夜玩手机会导致你的大脑受到刺激，处于兴奋的状态，所以，想要睡眠质量好，一定要远离电子产品。
5、改善睡眠环境
人之所以处于浅度睡眠，或容易在半夜醒来，与睡眠环境有关系。研究表明，入睡前和睡眠时，如果有光的状态下，会使褪黑激素分泌受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，睡前可以使用遮光窗帘或者戴上眼罩。
