瑜伽手抓脚弓式动作讲解，瑜伽手抓脚弓式可以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼，同时腹部肌肉可以得到收缩，从而促进肠胃蠕动；另外，这个体式还可以矫正髋关节的轻微。
降龙十八掌，九阴真经，九阳神功，如果练到极致，哪个更厉害？ 不请自来，关于这个问题很多人都会去比较，其实不仅仅是这三门武功其他武功也都会去比较。我们先来分析一下这个问题。降龙十八掌、九阴真经、九阳神功如果修炼到了极致，哪个更强？其实答案十分明显，必然是九阴真经，为什么这么说呢？我们来分析一下原因。1从武功的性质上来说九阴真经是天下武功的总纲武学的性质上来说，降龙十八掌号称天下第一外功，它是外功，而九阳神功则是内功。至于九阴真经则是内外兼修的一门武功。不仅仅是内功外功，它还包罗万象，轻功、解毒、暗器等等都有，甚至于就连精神攻击类的也包罗在里面。精妙程度比之其他两门有过之问无不及。2攻击力上攻击力上来说降龙十八掌乃是外功，雄浑大气，刚猛无铸。至于九阳真经其实就是一门内功，和对手比拼内力的话是占据优势的，毕竟内力源源不绝，而它模仿武功招式十分厉害。而九阴真经的武功阴柔毒辣，攻击力和降龙十八掌相比是另一个极端。而它的武功招式九阳神功似乎无法复制，否则张无忌和周芷若之战，可以完全复制对方的九阴白骨爪并且以浑厚的内力击败对方。3武学玄奥程度这一点来说降龙十八掌是完全不能和九阴真经相提并论的，否则洪七公也不会参与华山论剑，夺什么九阴真经了，他也早就是天下第一了。
瑜伽初学者，如何开髋？ 开髋要循序渐进，不能盲目拉伸，尊重自己身体的反馈。分享5个初学者也能轻松开髋的体式，话不多说，上体式：1.趴青蛙方法：双手和膝盖着地，保持桌面姿势(a)。慢慢地伸展你的膝盖，让你的脚和膝盖保持一致。你的胫骨应该彼此平行(b)。弯曲脚，放松向前爬。(如果伸展太剧烈，试着把你的手臂放在一个木块或牢固的枕头上。保持8到12次呼吸(c)。如果拉伸的更深入，试着慢慢地前后移动你的臀部，让拉伸延伸到臀部的不同部位。2.坐鸽式方法：膝盖弯曲，双脚平放在面前的地板上坐下(a)。把你的右脚踝放在你的左大腿上，弯曲你的右脚(b)。把你的手放在身体后面，指尖远离身体，开始把你的臀部压向脚跟，直到你感觉到你的左外侧臀部被拉伸。保持背部挺直，胸部打开(c)。保持6到8次呼吸，然后在另一侧重复。3.仰卧内收肌带拉伸方法：平躺，右膝弯曲，脚平放在地板上(a)。把你的左腿伸展到天花板上，用带子绑住你的左脚(b)。用左手握住两端时，将你的右臂直接向外侧伸出以稳定你自己(c)。慢慢地让左腿向左倾，同时保持右侧着地。保持6到8次呼吸，然后在另一侧重复。4.仰卧侧髋部开合方法：平躺，右膝弯曲，脚平放在地板上(a)。左腿完全伸展，压右脚到你的左臀部。然后，挤压你的右臀大肌。
瑜伽深度后弯怎么进入。？ 可以推轮式，但是右侧肩膀总是很僵硬，甚至一度推后弯把右侧肋间肌拉伤，每次仰卧起的时候像岔气一样疼，…
