体育课徒手操 第一节2113 伸展运动（8拍×8）5261预备4102姿式：直立1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前1653），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 还原成直立第二节 扩胸运动（8拍×8）预备姿式：直立1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第三节 踢腿运动（8拍×8）预备姿式：直立1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7 右腿还原同58 还原成直立第四节 体侧运动（8拍×8）预备姿式：直立1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6 上体左侧屈7-8 同5-6，但方向相反第五。
什么是徒手操？ 最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：yixiaomatianyu徒手操授课教师2113：马天宇红山区第5261一小学一、头颈运动预备姿势：立正，双手插腰1拍，4102头前屈。16532拍，头还原。3拍，头后屈。4拍，还原。5拍，头向左侧屈。6拍还原。7拍，头向右侧屈，8拍还原。2*8拍动作相同方向相反二、上肢运动预备姿势：立正1拍，两臂前举，掌心向下。2拍两臂上举，掌心相对，3拍两臂侧举。4拍还原成立正。5拍，同3拍。6拍同2拍。7拍同1拍。8拍立正。2*8拍动作相同，方向相反。三、体侧运动预备姿势：立正1拍，左脚侧出成开立，两臂经前上举掌心向前。2拍左小臂弯曲，左手拉右肘。3拍，上体向左侧屈。4拍同2拍。5—6拍，上体左侧屈，两臂以侧还原成立正2*8拍同1*8拍，动作相同方向相反四、体转运动预备姿势：立正1拍，左肢侧出开立，两臂侧平举。2、上体左转90度，击掌。3拍同1拍。4拍，还原成立正。5、6、7、8拍同前，动作相同，方向相反。2*8拍同1*8拍。五、腹背运动预备姿势：立正1-2拍，两臂上举，掌心向前，上估后屈。3-4拍，上体前屈，指尖触地。5-6拍，抬上体，并立半蹲，两臂前平举，掌心向下。7-8拍，还原成立正。2*8拍动作同1*8拍。六、踢腿运动预备姿势：并立、双手插。
体育课中准备活动徒手操在前还是慢跑在前 一般情况是徒手操放在慢跑后。徒手操是一般性的关节活动与肌肉拉伸，一般只有在慢跑预热后才能进行，这样不至于拉伤。
如何提高中小学教师徒手操教学能力
怎么做超简徒手操？
小学体育徒手操 一，头部运动二，扩胸运动三，体转运动四，扶背运动五，正压腿六，侧压腿七，手腕脚踝环绕
小学体育徒手操一套，做好有详细八拍的分解步骤，谢谢啊 一、头颈运动 预备姿势：立正，双手插腰 1拍，头前屈。2拍，头还原。3拍，头后屈。4拍，还原。5拍，头向左侧屈。6拍还原。7拍，头向右侧屈，8拍还原。。
求体育课徒手操有哪些？ 第一节 头部2113运动预备姿势：5261直立，两手叉腰。①头前屈4102。②头还原成直立。1653③头后屈。④头还原成直立。⑤⑥头向左绕环一周。⑦⑧头向右绕环一周。②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。要求：①头前后屈动作要做得充分。②头绕环时上体要保持正直。第二节 上肢运动预备姿势：直立。①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。⑤⑧同①④，但方向相反。第四个⑧的最后一拍还原成直立。要求：③④动作要连贯、协调。第三节 扩胸运动预备姿势：直立。①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。③再侧举后振一次。④还原成直立。⑤⑧同①④，但方向相反。第四节 正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。第五节 体侧运动预备姿势：直立。①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。④右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。⑤⑧同①。
论述徒手操都要按一定的顺序进行 ks.h@163.com LV.5 2017-07-13 一，头部运动 二，扩胸运动 三，体转运动 四，扶背运动 五，正压腿 六，侧压腿 七，手腕 脚踝 环绕 八，整理运动 展开剩余54% 0 赞赏 财富值。
小学体育徒手操一套，做好有详细八拍的分解步骤，谢谢啊？请帮忙 一，头部运动二，扩胸运动三，体转运动四，扶背运动五，正压腿六，侧压腿七，手腕脚踝环绕八，整理运动
