胸肌应该怎么练？ 臂力器主要功能是锻炼我们胳膊上的肌肉！对胸肌的刺激效果并不好！想要通过臂力器练出好看的胸肌，我觉得并不现实！如果没有健身器材和场地，我们完全可以通过变换各种形式的俯卧撑练出方正，饱满得胸肌！我们先了解下我们的胸肌构造：？？我们胸肌是由胸大肌和胸小肌组成！【1】胸大肌位于胸廓的前上部，呈扇形形状，宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1～6肋软骨等处，各部肌束向外汇集，以扁腱止于肱骨大结节嵴。胸大肌作用：可以使肩关节做水平内收运动和内旋运动！【2】胸小肌胸小肌位于胸大肌的下面，呈三角形。起自第3～5肋，止于肩胛骨喙突。胸小肌的作用：作用：前伸、下降、下回旋肩胛骨。我们想要练出饱满，方正，厚实的胸肌就得锻炼我们的胸大肌！我们的胸大肌从训练角度要划分为四部分，胸肌整体，胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部！这样我们才能全面的刺激到我们的胸肌，使我们胸肌整体厚实，上胸饱满，中缝犀利，下沿清晰！下面介绍下，如何用不同形式的俯卧撑锻炼我们的胸肌！【1】胸大肌整体训练宽距俯卧撑动作要点：1.起始位置：双手距离1.5倍肩宽，肩，背，臀腿，成一条直线，腰腹收集！2.身体下沉，肘屈90度，左右！3.胸肌发力，撑起身体，至起始。
大哥大姐们，我现在有一对二十斤的哑铃和一个臂力器！想增强胸肌，腹肌和臂力！想练习单手俯卧撑和倒立！ 想锻炼身体那用那么麻烦只要想动随便地上都能做俯卧撑想做就做，累了就休息最主要是靠平时的习惯，身体要坚持锻炼才行并不是说晚上疯跑个10000米就能变超人而且我个人觉得，哑铃什么的效果不怎么好还是下午抽时间去打篮球或跑步没时间是屁话！我现在高3，下午就放1小时，我还是坚持每天运动其实不会花太多时间，打篮球，半场的6球不用十分钟，你打一场就能浑身汗了打半小时，剩半小时吃饭肯定够！不然也可以去跑步长跑，1圈慢跑也就2分钟5圈再慢也不超过15分钟你一天15分钟，可以排掉大量的废物，还活跃肌肉15分钟随便发个呆也就过去了读书重要，身体更重要，身体是革命的本钱，爱惜是自己的事
如何练胸肌？我是健身新手，喜欢练胸，但要怎么练才好？胸肌就是胸前的大肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。起自锁骨内侧，胸骨和第1-6肋软骨，肌束向外侧集中，止于。
如何有效锻炼上背部肌肉？ 健身的人都知道，无论是正面还是侧面倒三角体型才是最高追求。我健身三年了虽然我正面和背面看都有点倒三…
做蛋糕能不能加水 可以。做蛋糕不需要加水。主料：低筋面粉100g、鸡蛋4个辅料：水或奶60g、色拉油60g、塔塔粉1/4勺、白砂糖10g、白砂糖80g、盐2g、泡打粉1/4勺、吉士粉1/4勺1、把所用的的工具啊，原材料都备好。2、把低筋面粉磅100克。3、把白砂糖磅好80克，用来打蛋白用，另外10G用来混面糊用。4、把60克水、60克油、2克盐、10克糖全部放进容器上，充分的打搅均匀，没油粒，把糖充分搅熔化，然后把蛋黄倒进，充分搅拌均匀。5、把低粉筛网筛进。6、充分搅拌均匀无粒，把面糊搅拌好，这个时候可以预热烤箱145度30分钟。7、倒进塔塔粉或几滴白醋，打蛋白，这样蛋白比较容易打发。8、先打发到起泡泡就要以加三分之一砂糖，打到有点细滑就再加三分之一，打到有没细嫩倒完砂糖打至有鸡尾壮态，不会倒下去的三角形可以。9、将打好蛋白三分之一倒进面糊，上下搅拌均匀。10、上下搅拌均匀。11、搅拌均匀的蛋糕糊倒进8寸模具中，然后离台面二十公分振动几下。12、放进预热好的烤箱，上下火调150度20分钟，见到蛋糕明显升高后，再调到160度15-20分钟。13、出炉后振动几下，然后马上倒扣，冷至30分钟，可以脱模。14、脱模后的戚风蛋糕。15、切块享用。
