标准礼仪 礼仪基本知识礼仪、礼节、礼貌内容丰富多样，但它有自身的规律性，其基本的礼仪原则：一是敬人的原则；二是自律的原则，就是在交往过程中要克己、慎重、积极主动、自觉自愿、礼貌待人、表里如一，自我对照，自我反省，自我要求，自我检点，自我约束，不能妄自尊大，口是心非；三是适度的原则，适度得体，掌握分寸；四是真诚的原则，诚心诚意，以诚待人，不逢场作戏，言行不一。个人礼仪(一)仪表仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，。
怎么把锻炼腰部力量和柔韧性？ 我有几个好的对腰腹的练习动作，对你的练习有好处，你学的动作主要是要求腰要有力量，而且还要能够控制腰部，第一个动作俯撑每次支撑你的极限锻炼你腰腹肌肉和对腰的控制，。
规范仰卧起坐跟平躺上身起来然后摸脚这两个哪个效果好？ 仰卧起坐效果要高于平躺起身摸脚：原因是：平躺起身摸脚。动作到手触摸脚的时候，腹肌已经放松（无法持续用力）仰卧起坐：很多人，手会抱头，造成颈椎压力大（容易受伤）。
初学者正确的压腿方法
