平板支撑能练臂力吗？ 不能 平板是全身的核心力量 对于普通人来说没有什么用 对于职业运动员非常有用
成年人平均臂力是多少？
平板支撑对锻炼臂力效果怎么样 这个当然是有效果的啦，刚开始练的时候有的朋友会因为手部的力量不足撑不了多久，到后来慢慢的练习之后就能撑的时间更长，这就是臂力的增长。也有的朋友撑不久是因为手肘疼痛，有这样情况的不妨可以试下IKU的平板支撑垫，15mm的厚度可以隔离地面，tpe材质比较柔软有弹力可以呵护手关节，避免手肘压痛，我健身房里一些会员都是用这款的。
俯卧撑和臂力器那个好 对于锻炼身体的不同部位，俯卧撑和臂力器有不同的效果。具体分析如下：俯卧撑可以有效锻炼人体的上肢力量（包括臂力、肩部力量、背部力量、胸部力量和腹部力量），而且，采取俯卧撑不同的手距（如宽距、中距、窄距）可以分别注重锻炼上肢的一些部位力量，可以分别尝试；臂力器主要是锻炼人体的臂力（包括上臂力量和前臂力量），尤其是对前臂力量，臂力器的效果更佳，当然，不同力量级的臂力器对于臂力的要求水平和锻炼程度也不同，可以多尝试臂力器的锻炼效果。综上，对于锻炼身体的不同部位，俯卧撑和臂力器有不同的效果。
