能拉十几个标准的引体向上，你觉得算力气小吗？ 说明相对力量不错，但严格的力气（绝对力量）就要看体重了！因为引体向上考验的是相对力量，同样力量，体重轻占很大优势。引体向上属于自重健身动作，依靠自身力量（手臂与背部）拉起整个身体。所以，能够做到引体向上就代表这些肌群的肌肉力量、协调性很不错。体重越大，则需要更大的肌肉力量！举例来说，两位训练者分别是120斤和160斤，拼尽全力都可以完成10个引体向上。从相对力量来说，他们是一样的，因为完成了一样的成绩。但由于体重悬差40斤，这意味着每一次上拉都要多发力40斤，总共加在一起就是400斤！这种情况会随训练者重量的增加而暴增！所以，结果就是，大体重训练者就有更大的肌肉更强的力量！题主由于没有提及自身的体重，所以不能说明绝对力量，也就是力气水平如何。但是，这种相对力量是完爆大多数人的，无论学生还是成年人甚至健身房的一些达人。因为能够完成12个引体向上的人绝对是少数的！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
双力臂练习的入门要求是什么？ 谢谢邀请，我在这方面不太专业，我平时有时间就坚持跑跑步，个人认为锻炼身体要全面，为了适应社会发展多练习拳脚很有好处，练习拳脚的速度之外加强体质的锻炼更好 搏击取胜的关键在两个方面，体质与速度。不管锻炼两臂还是其他部位都要对称练习。
正手引体向上能做十个是什么水平？ 如果能够完成十个绝对标准的引体向上，那水平已经是很高的了，这是相对于大众来说。因为能够完成一个标准引体向上的人就很少了，十个标准的引体向上对于经常健身的人来说也是不简单的。首先先来说一下什么是标准的引体向上。题主说正手引体向上是标准的引体向上，这是有道理的，因为正手引体向上能够调用更多的肌群，包括背部手臂核心等。而反手引体向上则对于手臂二头肌的刺激会更大一些。而在引体向上的过程当中，身体不要晃动接力，同时幅度也要完全（手臂伸直到下巴过杠）才算是标准的引体向上。而这样的引体向上对于大多数普通人来说如果没有刻苦的训练是做不到的，如果能够完成十个就很不错了。很多人觉得引体向上，如果身体体重轻就很容易完成体重大的人就很难，这个是有道理的。因为这个动作是自重训练动作，是考验相对力量的。相对力量是自身力量与自身体重的一个比值，如果体重相差很多的人完成同样次数的引体向上，那么更重的人肯定具有更大的绝对力量。但无论体重多大，只要能够完成十个引体向上，那么相对力量都是超出平常人很多的。在面对一些生活场景会拥有更好的功能性力量，比如说逃生要翻过一堵墙，就可以轻松得拉上去翻过去。我们健身第一是为了保持健康，。
健身的时候不吃蛋白粉和肉类，只吃素食可以练出肌肉吗？ 不管是增肌还是减脂，都有一个铁律，即三分练，七分吃。那如果每天锻炼但不补充蛋白质或者吃够蛋白质能不能实现增长肌肉呢？很遗憾，两者缺一不可。肌肉的主要成分就是蛋白质，所以如果想要使肌肉增长，就要充足摄入其原料-蛋白质。同时需要大量的运动将肌纤维撕裂，再重新修复，来实现肌肉的增长。如果吃素，只健身会怎样？运动的时候会消耗能量，通过分解身体的糖原，脂肪，肌肉和水分来实现。如果吃素食，没有蛋白质，少量油脂的情况下和碳水化合物的情况下，锻炼的时候分解掉的肌肉无法及时得到补充，撕裂的肌肉无法修复，肌肉就会减少，同时基础代谢下降。这样能量消耗就会便少，如果摄入能量不变，消耗变少了，能量就富余了。这样不仅无法增肌，时间长了肌肉反而会减少，脂肪增加，这是我们最不愿意看到的结果。怎样能练出结石的肌肉呢？饮食方面营养均衡，增加蛋白质（大概1-1.5克每公斤体重）和膳食纤维含量高的食物，减少精制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜的摄入，少吃或尽量不吃含精制糖的食物（糕点，巧克力，甜饮料等）。运动方面需要有氧结合力量训练。有氧训练可提高心肺功能和新陈代谢，还可以提高机体免疫力，而力量训练有助于刺激肌肉生长。肌肉的修复。
一次做100个俯卧撑在中国什么水平，5个双力臂？ 好爷们
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一次做100个俯卧撑在中国什么水平，5个双力臂？ 健身，运动，健美 健身，运动，健美 五个双力臂如果是慢起的话，在一般健身人群中绝对属于高级水平，在街头健身圈儿也可以说脱离入门级了，至于有些说答主只是耐力好但是。
《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？ 看了囚徒健身 反而产生很多疑惑，此书不十分重视吃（补），等等，想问问有经验的达人，该书是否可按照锻…
