为什么每天运动，控制饮食但一点都没有瘦，消耗的热量都去哪了？ 很巧呢~我跟你体型差不多。人的身体机能是有规律可循的，照你所说的体重增加其实是正常现象~因为你现在增长的不是脂肪而是肌肉~你的减肥方法很正确~也很健康~但是需要坚持~一定要坚持~不过还需要注意运动的量不要过大。不然小腿肌肉会变粗的.建议你做高温瑜珈~可以修饰你的身体线条，让身材更匀称~很有用的~减肥是一个长远的事情，短短半个月的减肥目标是不够的，现在你的体重只是处在停滞阶段~你千万不要现在就放弃~坚持坚持再坚持~相信你会成功的~减肥的成功与否不在于减得速度有多快，而是减肥的方法正不正确，你在短时间减肥成功减掉的大部分是水分~而现在你的运动减肥才是真正成功的开始呢~要对自己有信心~坚持才是硬道理~不要气馁~记住哟~下面给你找了一些专家的说法~你可以参考一下~时下，许多地方成立健身俱乐部，并向社会开设强化减肥班，同时做出种种“减肥承诺”。殊不知，运动减肥亦有误区。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333363376538显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一、两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果。
每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？ 十天时间还不长，没有下降其实也很正常，就算稍微有所增加其实也不意外，我们刚开始运动，身体各方面与平时都不一样，不要因为没有下降就觉得没有效果只要长期坚持就一定可以收到成效。首先，运动量是否够，每天跑步跳绳，是不是跑一会歇一会再继续，这样效果不能说没有，但是会打不少折扣，一般我们以减肥为目的的有氧运动，不管是跑步还是跳绳，都建议坚持40分钟以上，到一个小时左右，对于减脂效果理论会比较高效一些，太短或者太长都不是很好。再来说说吃，俗话说三分靠动七分靠吃，减肥主要还是要会吃。虽然说是控制饮食了，但是是否科学，也十分的关键。如果吃的东西比以前少了，但是吃的是高热量的食物，比如以前您说晚饭吃一大碗蔬菜，吃了肚子撑到不行，现在要减肥了就吃两个炸鸡腿，吃了感觉完全没有饱，这个也不能说是控制饮食了吧，东西虽然少但是热量却极高，这样也是没有办法瘦的。我们想要减肥，就是要在一定时间内，摄入的小于消耗的，就可以有减肥的效果。所以平时饮食一定要注意热量的摄入，多吃清淡低热量的食物，少吃油炸类、甜品类高热量的食品，只有这样坚持下去才能达到理想的效果哦。
如果只控制饮食，不运动也会胖对吗。 你好，如果只是控制饮食，不运动的话体内的很多能量，没有办法消耗也会造成脂肪堆积，引起肥胖的，所以要注意饮食，运动，双管齐下，请评价一下，非常感性
我控制饮食，是运动，为什么体重不下降啊 控制饮食，也运动，体重不下降的原因：1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗。
