减脂和增肌哪个更容易？ 不管从实际经验还是道理上来看，减脂和增肌相比还是减脂更容易一些。因为减脂需要做的就是消耗热量、燃烧脂肪，而人的生命活动本身就需要消耗热量，换句话说，如果不摄入热量，那么什么都不做就可以减肥。当然，这里说的是非常不健康和不值得提倡的节食减肥方法，身体的脂肪在恢复饮食之后也会马上反弹。而增肌却是需要做特点部位力量训练同时补充蛋白质等营养物质才能够实现的。即便是采用健康合理的减肥方法，只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了，想做到也不是很难。半小时以上的有氧运动，当心率处于燃脂区间的话，被证明可以有效燃烧脂肪，像慢跑等运动就非常简单易行。在坚持合理运动的同时，控制好自己的饮食，少吃高热量食物，摄入充足的蛋白质、维生素和一定的碳水化合物等营养物质，即吃低卡高营养餐，一段时间后，就会发现瘦了下来。减脂的过程也不是一蹴而就的，当身体适应了现有的运动强度，就需要适当提高运动强度和时间，才能顺利度过减脂瓶颈期。想要增肌本身是在对身体做加法，相关资料显示，肌肉生长主要依赖两种物质：肌原纤维是一种微丝，组成较细的蛋白丝，与肌肉收缩有关；肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质。健身时进行大重量。
增肌和减脂之间有什么区别呢？可以同时进行吗？ 1.首先增肌是指的增长肌肉，塑造形态，增加力量的代名词。2 2.而减脂的主要是在指示，减掉多余的脂肪，让肌肉更加的明显，身体更加的健康。3 3.如果想要一个好的身材的话，。
健身到底应该先增肌还是先减脂？还是同时进行？
增肌和减脂到底有啥区别？ 增肌是一种合成代谢为主的状态，而减脂是分解代谢为主的状态。增肌还是减脂？或者对很多新手来说，应该叫：要不要做力量训练？毫无疑问，对于大部分健身爱好者而言，都要从“增肌”，或者是“力量训练”起步！增加肌肉量可以提高你们的代谢，改善身材，增强身体的状态！而且，可以带走新手很大一部分脂肪，并且加快后期减脂的进程。而一味从减脂/有氧起步的人，很容易陷入瓶颈甚至反弹，并且，就算你通过大量有氧减脂下来了，你的皮肤一定是松松软软、形态差劲的！因此，不管你是男是女！只要你不是那些皮脂极高、体重对身体产生压力的人群，我们都建议从增肌（其实就是力量训练）起步！减脂怕掉肌肉？增肌怕长脂肪？所以很为难？人生没有两全其美的事，增肌需要热量摄入的大幅度提高，身体以合成代谢作为主导，长脂肪是必然的；而减脂需要消耗的大幅度提高，分解代谢作为主导，减脂掉肌肉是不可避免的，就算你饮食做得再好、吃再多补剂也无济于事！但是，增肌之后减脂，因为肌肉提高了你的代谢，反而会更快的减脂，而且也能避免减脂之后的身体走样。你可以在以下两种方案中选择：1、增肌之后再减脂，增肌时间不得少于三个月，减脂期不得少于两个月；2、以极其缓慢的速度增加。
减脂和增肌的区别？ 增肌和减脂的本质区别在于饮食，减脂的同时往往是会附带着减少你的肌肉，因为你需要在消耗大量能量的同时控制饮食。而增肌的同时，往往也会增加你体脂含量，因为你需要摄入不少的碳水化合物和蛋白质。如果想要增肌和减脂同时进行，当然可以，只是进展缓慢，而且很容易遇到瓶颈。
塑形跟增肌，减脂有什么不同？
减脂和增肌在锻炼上有什么区别？要增肌必须先减脂吗 简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练，增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂，当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显，等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。
