健身一周体重没有变化该怎么办？ 你看，你自己都意识到问题在哪了。“虽然没有严格控制碳水”这已经能说明一切了先抛开你练了多久不谈，没有控制碳水这一条就决定了，不管你练多久 都不会有成效的！很明显，你想强调自己吃的不多！但是这和体重变化真的不大，如果你吃的过少，身体觉得自己处于危险边缘，从而更加保护脂肪不被消耗，后果就是，你会越来越胖。强调一条，不论增肌减脂，吃才是王道你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。一天24小时，一小时的锻炼简直就是杯水车薪，不要再迷恋一个小时的锻炼能给你带来什么翻天覆地的变化。出汗只是人体调节体温的产物…虽然脂肪通过有氧运动可以变成水和二氧化碳通过汗液和呼气排出，但简直少的可怜。建议：戒饮料，戒甜点，戒酒，戒油，少盐，严格控制碳水，大胆尝试力量训练。不是让你不吃碳水！而是你要清楚自己吃了多少大卡，自己能不能消耗掉这些大卡！减脂没那么复杂，只要有热量缺口，你一定会瘦！祝好
为什么健身节食加健身一周 体重每天持续增长，同样的方法 以前都不是这样的 坚持会瘦的，头几天会张一点肉，过几天就会瘦。其实不用去健身房，每天跑一个三公里，就能瘦。习惯了就跑五公里。
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120。一斤都没有掉，这是为什么呀？
去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了？ 1、肌2113肉增重当开始锻炼时，就有可能会长出新5261的肌肉，增4102加多少肌肉取决于饮食和锻1653炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。特别是你在开始锻炼之前，长时间处于久坐的状态，开始健身之后，因加入了力量训练以及摄入足够的蛋白质，肌肉就会明显的增大，所以这时候体重略有增加属于很正常。2、水分储存导致增重女性的体重容易因荷尔蒙变化而出现波动，可能女性会注意到在月经前和月经期间会有一定程度的肿胀现象，所以导致体重增加。另一个常见原因就是摄入过量的钠，食用高盐食物会导致体重增加。吃了含盐食物后，会增加饮水量，但不一定会产生更多的尿液让你排出体外，而钠有锁住水分的功能，所以导致体重增加。3、运动后炎症简单地说，运动后有可能会损伤肌肉组织，而修复过程可以让肌肉生长并变得更强壮，但是此时，肌肉组织中可能已经发生了炎症，运动生理学家称之为运动性肌肉损伤。它会对肌纤维造成结构损伤，炎症是由于受损组织中白细胞的积聚而引起的，而这种积聚现象会引起体重暂时性增加。4、运动后的营养补充导致体重增加很多人在运动后会给身体补充所需营养，而碳水化合物有助于恢复肌肉糖原。但。
一周去两到三次健身房，为什么没瘦下来反而胖了五斤 第一，训练强度，第二，饮食没有安排好。这两个缺一不可。训练强度不大反而没有消耗到脂肪，最多一斤不会掉。如果饮食没有做好那么再怎么练的好都没用，反而还会体重增加、所以你会是饮食没有做好可能性比较大。
