为了跟上现代社会生活节奏的快速步伐，压力大已经成为人们常见的标签，失眠症状也成为了人们最普遍的现象，很多人为了加班经常熬夜受到失眠的困扰，而且人们经过长时间的睡眠质量不佳，身体健康就会受到影响，
咱们的睡眠质量欠佳，三体气血不足会导致人们失眠症状，因为人的身体一旦气血不足，就会身体血液循环受到影响阻碍，这时候身体的各个部位也容易供血不足，导致身体代谢功能紊乱，排毒功能受到影响，睡眠质量就会不好长时间得不到改善，影响，身体健康，所以平时应该多吃这几种食物，或许可以提高睡眠质量，缓解失眠，
相信很多人都知道莲子莲子中央有一棵青绿色的胚芽，吃莲子的时候，如果有到这颗牙会感觉到明显的苦味，很多人都不喜欢吃，甚至将它扔掉，但是这一个小小的莲子心却有很大的养生功效，经常用它来泡水喝，可以帮助去除心火清热解毒，还有补气血的作用，对于失眠的人来说更是可以帮助促进血液循环流动，缓解失眠，
红枣有补血的功效，无论是生吃还是泡水吃都有很好的滋补作用，能够帮助身体，补充身体气血，可以增强人的抵抗力和免疫力，如果女性朋友经常吃红枣，还有美容养颜的功效，长期坚持吃红枣可以保持人体气血充盈，改善失眠，
番茄在生活当中很常见的，番茄可以用来做菜，小番茄用来当水果吃，很多人都喜欢番茄的营养价值很高，它含有的植物营养素很全面，经常吃番茄可以很好的养心安神，经常吃番茄可以提高人的睡眠质量，补充气血，当然的血红蛋白增加了就可以促进血液循环流动，保证身体健康，
