以前人们说日出而作、日落而息。睡觉似乎是一个非常简单的问题，一躺到床上马上睡着，也是非常多人的心愿。
失眠是一个普遍的社会问题，有的人是工作压力太大、整个晚上都在思考着如何生存。有的人睡前玩手机，结果越玩越精神。有的人却是不知原因的失眠，为此困恼不已。
那么失眠真的只能靠吃安眠药解决问题吗？答案当然是否定的。
接下来，给大家分享几个实用的小方法，大家可以根据自身的实际，选择适合自己的方法。
1.不正确的泡脚
泡脚是比较好的一种助眠方法，脚部有非常多的穴位，泡脚时这些穴位会受到一定的刺激，这些穴位与身体中各个器官相连，因此也是对这些器官进行刺激。
若能在睡前泡一下脚那么会有困倦的感觉。泡脚有促进血液流动的效果，但是要注意以下几件事：
（1）泡脚的时间不要超过30分钟，这时水的温度变低，脚部搁置在冰凉的水中会导致凉气反噬。另外，脚部的细胞长期浸泡在水中，会出现水肿以及脱水的情况。但失眠可不是单单的调整好心情久能缓解的。
（2）可以在泡脚水中加入一些草药，像艾草以及生姜等，对于助眠和活跃气血都有一定的好处。
2.睡前玩手机
晚上睡觉之前很多人有玩手机的习惯，像刷微博、微信、B站等，这种行为的结果，往往是玩的根本停不下来，错过了11点多的最佳入眠时间，就算你放下手机，也会感觉精神十分亢奋。
很多人会说自己抵挡不了手机的诱惑，那么建议将手机放置在自己看不见的视线之外，这样入睡的几率会更大一些。另外再嘱咐一点，不要关灯玩手机，这样不仅会让神经兴奋，还会伤害眼睛，建议手机的亮度与周围的亮度差不多，这样才不会对眼睛造成刺激。
3.中医
若你发现自己没有原因的失眠，睡前不喝茶、不玩手机、并且定时躺在床上，却仍无法入睡。短时间内如此，那么是比较正常的现象，说明某一段时间身体出现问题，可以通过调整恢复。
若长时间都没有办法调整过来，那么可以去找一下中医，拿一些药方来服用，或者看看身体哪个器官出现了问题。建议不要经常吃安眠药，不然以后都离不开安眠药。
