如何在走路时尽量用臀部发力？ 链接：https：// b23.tv/BV1Ss41117R4 或者去b站搜 祝大家都有翘臀还越走越瘦哦 ？ 4774 ？ ？ 92 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大。
如何锻炼臀部发力？ 试试杠铃臀桥，可以孤立臀肌，感受发力！大家好，我是猫老师健身！导语：你是否尝试过杠铃臀推（杠铃臀冲、杠铃髋部推力）？这个动作在时髦的臀部锻炼中位居榜首。男人是否需要锻炼这个感觉是女士翘臀的动作？训练杠铃臀推有什么好处？对臀肌而言，杠铃臀推与深蹲比较，哪一个动作对臀部肌肉的刺激更大？臀部推力练习是一种针对臀肌动作，臀肌是人体中最大，最强大的肌肉群之一，它参与大多数日常运动。例如：举重（例如下蹲，硬拉等）跑步和跳跃等许多运动的主要推动力。参与许多日常活动，为日常活动（上楼梯、步行）提供支撑作用。臀推不是一项新的运动（有照片显示最早在1920年代进行杠铃臀部推力的照片），多年来，臀推已经在深蹲，硬拉和弓步等更流行的运动中退居二线，所以大多数人认为深蹲和硬拉是针对臀肌的最佳锻炼方法，但这不是正确的。（我们继续往下看）一、杠铃臀推的好处：臀推对臀肌的刺激与深蹲对比：在《应用生物力学》杂志上发表的一项研究追踪了13名受过训练的女性，进行了10RM的深蹲和杠铃臀部推力训练，研究发现，与后深蹲相比，髋关节推力引起的上臀肌和下臀肌的肌电图活动明显增强（分别为172％和89％），是深蹲的2-3倍。改善深蹲和硬拉运动表现。
如何在家里雕刻臀大肌？ 如何在家里雕刻臀大肌，首先提起一只脚，然后背打直屈膝，翘臀，然后用左手去触碰自己的右小腿，起来提膝收紧臀部，换另一条腿，两脚打开八字脚吐气，靠臀大肌发力往上跳。
做深蹲的时候怎样用臀部发力？ 感觉每次做完深蹲都是大腿酸。而且按照网上那个 坐在椅子上然后拉开椅子保持蹲着的动作的时候也是大腿支…
