为什么我坚持健身1个月长了3斤，而大家都说我看起来瘦了 正三角慢慢变成倒三角啦，另外有线条了
求助：我健身三个月，饮食有控制，每天无氧+有氧，为什么一斤没瘦维度也没变化？ 三个月只是你的肌肉开始有意识，只是牙牙学语的起步，健身锻炼是以年为单位，风吹雨打都不怕的去坚持，体重不是你要重视的基数，围度也只是自我认知的开始，至少现在会有人惊讶的问你，你怎么看着瘦了很多，紧致了就应该是你目前给旁人的感觉，健身就是修行，漫漫长路，千里行程，从开始的焦急到慢慢的去感知，肌肉的增长要配合有氧和力量的结合，要找到适合自己的运动方法，都需要时间，健身小白的成长需要时间去完成，从羡慕健身大佬，到渐渐的用心持之以恒的找到一套适合自己的方法，太需要时间了，三个月你就当养成一个生活习惯，这就是收获，坚持并爱上这个运动，相信自己一定能成功。
@@@健身房去了半个多月一斤也没瘦 我以前也遇到过这个问题，感觉自己又练习YOGA又调整饮食可是并没怎么瘦下来，后来发现是锻炼的方法有问题。第一，运动的时间不够长。简单的说，只要在跑步机上就足够了，但是一定至少要走50分钟。只走30分钟的话虽然流汗但是并没燃烧脂肪。必须要40分钟以上。第二，不要去做器械和那些长肌肉的运动，虽然流汗，但可能导致身材变型。而且肌肉不如脂肪那样容易减下去，更让人崩溃。第三，建议你多吃（喝）点好像香蕉啊，普洱茶啊这种促进脂肪和体内垃圾排出的食物。肥胖不是吃得太多，而是排出太少导致的。每天多去WC没有害处的…就是有点麻烦哈！（但是绝对不要吃减肥药或者泻药…那样排出的不是脂肪，是水份。去健身房和跳操是很好的减肥健身方式，只要用正确的方法并坚持下来，瘦下来是很快滴…PS：我的记录是一个月瘦12斤。
我健身了三个月了很缓慢的瘦了24斤，，但现在还是只要一碰器材瞬间就 你这是健身方式不对，而且不规律，消耗了过多生命精力而不能及时补充，建议休息一段时间修养一下再继续。
不健身还瘦了6斤，健身了几天反倒胖了1斤，什么道理？ 首先健身并不等于减肥 一部分人健身甚至会增加体重 因为健身做大量运动 会消耗体内能量 同时为了补充消耗的能量会增加饮食 长期大量锻炼会增加肌肉 使体质更健康 提高免疫力 对营养能量的摄入都会增加其次如果日常生活中基本没有什么运动 身体实际上已经适应了这种状态 突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差 偶尔健身等于暴饮暴食
为什么健身三个月了，身体没瘦下来反而更重了。希望可以给我列一个减肥食谱。 身体重不一定是坏事，如果你的体型没有变的更胖，可能是你的体脂率降低了，肌肉更多了，因为肌肉比脂肪密度大，所以你的体重上升了，我建议你可以针对脂肪多的部位做针对性的锻炼，至于食谱，你可以在搜一下轻断食，效果很明显
坚持健身三个月，体重没有变化，但是感觉视觉上瘦了，大概多久能掉秤呢？ 可能是因为前期有氧过多，导致肌肉分解太多，肌肉才是基础代谢的关键，楼主可以尝试着增加力量训练，相信楼主在美国的话，这方面应该很容易做到的。另外宵夜其实对体重影响并不大，但是要是健康的宵夜，并且每天摄入量要计算，如果在合理的卡路里范围之内宵夜其实也没问题，但如果是在范围之外的话，咳咳，我就不必多说了吧。希望楼主早日达到自己都为理想身材！不懂得话可以私聊。
为什么我健身了快三个月，没有瘦下来反而胖了一些？
不健身还瘦了6斤，健身了几天反倒胖了1斤，什么道理？ 身体在健身的时候是适应健身的强度和生活规律，一旦不锻炼了，身体在适应新的状态时，要消耗更大的能量，所以会瘦下来！后面再恢复健身，由于运动消耗的多了，所以会吃的多。
