我五天没吃晚饭减了三斤，继续坚持还会瘦吗？一月能瘦多少斤？ 18斤
坚持一个月不吃晚饭，真的能瘦下来么？ 一个月不吃晚饭，大约能瘦0～6斤。先说最多6斤，如果保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐。一般人晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐（少吃700千卡）大致可以减少100克身体脂肪，一个月30次晚餐都不吃，大致可以减少3000克（3公斤，6斤）身体脂肪。当然，实际情况复杂，还有肌肉流失等，6斤只是近似值。再说最低0斤，就是根本不减肥。如果不吃晚餐，但早餐或午餐加量，或者吃其他零食（24小时食物总量摄入没有减少），又或者减少了运动量（能量消耗减少），那么就不可能有身体脂肪消耗，即不能减肥。搞不好体重增加也不是不可能的。在0～6斤范围内，就看你自己怎么做了。不吃晚饭，使24小时食物摄入总量减少越多，减重效果越好，如果再辅之以大量运动，加大能量消耗，减重效果更好，超过6斤也不是不可能的。我个人看法，完全不吃晚餐，不是好的节食减肥方法，不如三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你就不会挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，不容易反弹。减肥不是拼速度，而是拼不反弹，保持时间长。急于求成的减肥方法势必反弹。没有持久战，就没有成功的减肥。除节食外，运动也是减肥关键，作为良好。
坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？ 那是不习惯。我十年不吃晚饭了，从小学就是，家里的习惯没办法的事，我也不饿所以不吃。一天两顿饭挺好，不需要那么多能量。可是有些人是忽然不吃晚饭，身体是不会适应这样的空缺，因此引发一系列病。可是我习惯了，如果吃晚饭，我可能会睡不着觉，身体不舒服。每个人都不一样
坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？ 你身边一定存在这样的朋友，不减十斤，不换微信头像！减肥是她们的目标，“不减十斤，不换头像”是她们的口号，“不吃晚饭”是她们采用的方法。作为吃瓜群众的我，感觉也是。
坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？ 一个月不吃晚饭的确可以瘦下来，在基本不增加早餐和中餐热量的前提下，至少瘦10斤没问题。只是有两个问题：第一，你的肠胃情况可能会变糟、免疫力会下降；第二，如果过了一个月又开始吃晚餐，那么体重会很快用半个月又涨回来！那到底怎么做比较合适呢？1？？首先分析第一个可能：前提是不吃晚餐等于不吃任何食物，我们的身体都有生物钟来控制，平时每餐间隔5~6小时左右，但如果不吃晚餐的话，从午餐吃完到第二天早餐12：00~7：00，大约19个小时没有进食，身体在这个时间内得不到营养补充，久而久之会变得虚弱。而且近二十个小时没有进食的话，胃肠道功能也会受到影响，罹患胃病的概率比较高。同时，如果减肥速度过快，脂肪糖异生的同时会产生过多的酮体，对于血糖控制和肾脏健康尤为不利。2？？这是反弹概率最高的减重方法：晚上不吃饭是典型的节食减肥方式，在这一个月期间我们的身体会让自己的基础代谢水平下降来节约能量消耗，如果热量摄入低于基础代谢水平了，也会让身体的脂肪和蛋白质分解供能，这就是严格的节食减肥会让体重下降的原因。但如果我们又恢复了晚餐，而身体的记忆会依然保持在低水平的基础代谢水平，那么多出来的热量就会迅速变成脂肪储备，就像穷久了的。
饮食方面我坚持了一个月没吃晚饭，瘦了几斤。 健康指导：减肥不能靠节食的方法，容易造成营养不良，引起疾病。要均衡营养，适当减少能量和油脂的摄入，多吃粗粮和豆制品，多吃蔬菜和水果，同时要多运动多喝水，少吃油炸。
你好我坚持了一个月没吃晚饭瘦了几斤，可是 你好，如果服用清淡饮食，进食不多一般不会导致反弹的，不要担心的。结合上述症状可以服用一些清淡食物，如果蔬菜及米粥、奶制品等，进食这些食物一般是不会反弹的，所以是不要。
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？ 现在我一个朋友身高165体重190，打算减肥，早上计划喝黏糊糊的米汤中少带点米粒的米汤！中午可以少吃点青…
坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？ 吓我一跳，差点看成一个月不吃饭。但如果能坚持不吃晚饭也是难能可贵的，也的确有很多人用了这个方法来减肥，我也位在其列，用这种方法11个月减了94斤体重平均每个月将近10斤。我具体是怎么做的呢？请您往下看。首先，不吃晚饭是否对减肥有帮助也要看早午两餐怎么吃，如果是将晚饭的量挪到了早上和中午的话，那么不吃晚饭就没太大意义了。如果原来饭量正常，并没有暴饮暴食的话，可以保持原有饭量，将晚饭省略。这样可以减少30%左右的能量摄入，在饮食结构上，早午饭也要避免油炸油煎食物，因为在减肥期间，甜饮料最好不要喝，避免摄入过多的糖。再有就是如何坚持不吃晚饭呢？其实一下子不吃晚饭是很痛苦的，我的建议是可以用一些代餐粉或糖份不高而且饱腹感强的水果代餐，比如苹果、梨、黄瓜就是不错的选择。我当初就是用苹果代餐的，因为如果从中午到第二天早上不吃东西，再加上还要做运动来减脂肪，可能造成低血糖，所以晚上吃点苹果是可取的。虽然减肥的口诀是在饥饿中睡去，在饥饿中醒来。但也要注意健康和可持续性，如果不能坚持的话，三分钟热血就没什么意思了。（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
