我想减肥。用最快的方法，将肚子和大腿的肥 您好，减肥要循序渐进，不能追求速度，最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半。
大腿小腿太细怎样练习才能增粗，现代人虽然都喜欢细腿，但若太细与身体不相配，就达不到美的效果了，有些人看上去个头不小，可大腿小腿太细，感觉支撑不住身体，这种人看。
小腿很肥，有什么方法减得最快？ 根据你描述的情况有几种问题，活动量过大，活动不当，也可能是遗传。可以做一些健美操，拉申肌肉。可以做有氧运动，慢跑。
如何增肥最快最有效最快 健康指导：建议多吃营养丰富食物，比如黑鱼一类高蛋白食物，花甲又作蛤蛎，蛤蜊是一种双壳类软体动物的总称，食用蛤蜊后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状。
怎样增肥和锻炼腰部和腿部？ 补充～锻炼身体7.腿部<；br/>；（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
小腿太瘦，该怎么增肥？ 只想要小腿变得粗壮可以通过锻炼达到。做提踵运动可以锻炼小腿肌肉。提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。
小腿粗胖的原因与瘦小腿的最快方法，所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”（运动员之类的超运动负荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。。
