有专家认为，影响失眠患者生命质量的主要因素是与衍生的消极情绪问题有关，不是睡眠时间长短的问题。
患者失眠后主要的情绪表现为烦恼、怨天尤人、愤怒、担心失眠带来的后果， 分为两大类：一种是常见的焦虑，其核心症状是心情紧张不安、精神紧绷，常常感受到“大难临头”的那种忐忑不安的心情；而另一种情绪则是抑郁，抑郁和焦虑如一对难兄难弟，经常相伴出现，两者是不同的精神障碍，抑郁的核心症状表现为丧失兴趣、愉快感， 情绪低迷，思想迟缓、记忆力障碍、悲观甚至有自杀的倾向。
失眠产生的不良情绪不同程度地影响着生活的方方面面，该如何管理情绪呢？有专家认为，情绪管理的原则遵循以下几点：
1、正确认识自己的情绪特点，判断主导情绪是哪一种
2、管理情绪并不等同于抑制表现，应当如大禹治水一般，适度地宣泄
3、注意培养良好的生活方式，定期有规律地进行体育运动，均衡饮食，生活工作张弛有度地进行。
轻度者不妨尝试以下四点建议，将美好的睡眠挽救回来：
1、养成良好的睡眠习惯，尊重大自然的昼夜规律，晚上尽量11点前上床入睡，早上尽量不赖床，保持规律的作息时间。
2、制造良好的睡眠氛围。枕头、床保证睡眠的重要条件，枕头高度最好为6~9厘米为宜，选择木板床，卧室尽量不放有声响的闹钟，避免声响降低睡眠质量，诱发失眠问题。
3、保持良好的心态对待失眠。人生不如意之事十有八九，将失眠看成是一个很小的“不如意”，淡定顺其自然地面对。
4、尝试一下渡康经颅磁技术。失眠的本质，就是大脑中的脑电波发生了紊乱，通过经颅磁技术逐渐将异常脑电波平衡至正常状态，就能从根本上解决这一病症。不同于吃药需要肠胃吸收，经颅磁属物理治疗，不需要肠胃吸收，完全不用担心副作用。只是想“量血压”一样，采集脑电波的动作，不会对人体产生任何伤害。
