锻炼臀部是不是必须伸髋？ 大家好，我是焱霖，很高兴和大家一起学习交流有关臀部的锻炼。锻炼臀部离不开臀部的肌肉，根据医学解剖—臀部的肌肉主要就是‘臀大肌’，肌肉的运动属性是伸缩，伸髋的动作就是臀大肌的收缩运动，伸髋运动对于臀部锻炼是远远不够的。由于我们现在的生活方式影响，身体运动量减少，给我们身体带来了不少障碍，比如久坐一族，很容易使臀部的血液循环差，导致臀部肌肉机能降低继而带来一些身体上的种种不适甚至障碍。臀部的位置，主要是指臀大肌伸髋只是髋关节的运动形式之一锻炼臀部少不了拉伸和旋外运动中体验目标肌群的发力接下来焱霖就和大家简单聊聊我们所说的臀部，通常指的是人体下肢当中髋部的后面—臀大肌。臀大肌属于髋肌的后群，除了臀大肌群外还包括梨状肌、闭孔内肌、股方肌、闭孔外肌，通常我们锻炼臀部以臀大肌群的三束肌为主。1臀大肌—锻炼臀部离不开它，其生理解剖特点臀大肌属于一个肌群，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。三束肌群的形状、位置特点：臀大肌位于臀部的浅层，大而肥厚，形成特有的隆起，覆盖臀中肌下半部和其它小肌，肌束斜向下；臀中肌位于臀大肌深面，臀小肌位于臀中肌深面，臀中、小肌呈扇形，肌束向下集中形成短腱。起止点：这三束肌肉皆起自。
超级严重的梨形身材+大腿前侧突出怎么办？ 上身不能再瘦了 已经瘦没胸了腿依旧粗壮怎么办怎么办 ？ 96 条评论 371 读书撸铁MBA、Strong&Proud 158cm身高而且大象腿的我，2年前决定开始健身。。
简述梨状肌上下孔的各结构名称 穿过梨状肌上孔的结构自外向内依次为臀上神经、臀上动脉和臀上静脉；穿过梨状肌下孔的结构外向内依次为坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下动、静脉、阴部内动、静脉和。
臀上肌应该如何针对性训练？ 先纠正一个小问题，从解剖命名来说，人体是没有“臀上肌”这块肌肉的，我想您应该是想问臀上部应该怎么进行针对性训练，下面我就针对这个问题进行解答。有调查显示，超过百分之五十的人第一眼看到一个陌生的异性会把视线聚焦到臀部，紧致上翘圆润的臀部是性感的代名词。不仅如此，臀部力量与腰腹力量一起，组成人体强大的核心力量，让身体更加稳定，在运动中发挥着极其重要的枢纽和稳定的作用。此外，增强臀部力量还可以提升啪啪能力，所以，你更没有理由拒绝了吧？臀部肌肉的解剖结构老样子，要了解一个部位怎么训练，首先还是应该搞清楚它的解剖机构，看下图：图示非常清楚，臀部肌肉主要包括三层，最内层是臀小肌和梨状肌，中间靠上一层是臀中肌，最外层最大的就是臀大肌。臀部肌肉是跨髋关节的单关节肌，主要负责髋关节的外展和伸，我们在进行大腿外展以及后踢腿的动作时都会用到臀部肌肉。大家更关心的如何训练臀上部肌肉以及让臀部更性感的话题，从解剖图我们可以看到，影响臀部美观的主要是臀大肌和臀中肌，想要臀部更翘，我们应该重点训练臀大肌上部以及臀中肌。如何训练臀大肌上部和臀中肌，让臀部更性感！1、俯卧负重后踢腿这组动作训练部位非常有针对性，就是臀。
屁股的生理结构是什么！？？？
简述梨状肌上下孔的各结构名称 上孔：骶骨盆2113面 下孔：股骨大5261转子梨状肌位于小骨盆4102的后壁，呈三角形，起自第2～5骶椎前侧面，肌1653纤维向外集中，经坐骨大孔出小骨盆，止于股骨大转子顶端。近固定时，此肌收缩，使大腿外展、外旋和后伸。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向同侧；两侧收缩，使骨盆后倾。梨状肌受骶丛的肌支(S1～S3)支配。臀肌中较小的肌肉，位于臀区中部，位置较深，与臀中肌处于同一平面。借三个肌齿起于骶骨前面，肌齿附于骶前孔之间的骨面及骶前孔延伸的沟上，也起于髂骨臀面近髂后下棘处，及邻近的骶髂关节囊，有时还起于骶结节韧带的盆面。肌肉从坐骨大孔穿出骨盆，并大体填满该孔，此处成了其上、下方穿出结构的重要提及点。梨状肌借圆腱止于大转子上缘内侧边。肌腱位于闭孔内肌和孖肌总腱后上后，并常于它们部分融合。梨状肌也可和臀中肌融合。坐骨神经在经过坐骨大孔时行于梨状肌下方，当坐骨神经损伤时，易刺激其周围梨状肌产生炎症性水肿。扩展资料：与梨状肌相关的疾病：梨状肌综合征：本征是由于梨状肌损伤，造成对坐骨神经的机械性压迫，或此段坐骨神经某种原因发生粘连而引起的以坐骨神经痛为主的一组症候群。表现为患侧臀部疼痛伴下肢的放射痛，有时疼痛。
梨状肌封闭怎么做？ 梨状肌综合征的主要临床特点： 1、有长期慢性反复发作病史，可长达数年或数十年，青壮年男性多见，疼痛严重时可影响工作和劳动，常诉下肢后、外侧疼痛，小腿后、外侧麻木 。
大夫，你好，我阿姨梨壮肌损伤很严重大腿不能蹬直并且一直剧痛，感觉不舒服去医院检查，查出来的结果是梨状肌综合症 我想问一下梨状肌综合症怎么治疗最好？。
如何矫正罗圈腿（O型腿）？ 各种不良腿型纠正-线上实操教程集合贴 成年人可以矫正吗？如何矫正？显示全部 ？ 登录一下，更多精彩内容等你发现 贡献精彩回答，参与评论互动 发现 等你来答 ？ 加入知乎 。
梨状肌怎样放松？怎样拉伸？ 梨状肌综合症导致的症状和坐骨神经痛很相似，所以比较容易在临床上导致误诊，其治疗方式中手法治疗以及康复锻炼起到了非常重要的作用，今天我们就来聊聊这个问题！梨状肌综合症的症状梨状肌是位于髋关节顶部的一个扁平带状的肌肉，这块肌肉在下肢的运动当中起到了很重要的作用，它可以在稳定髋关节的同时旋转大腿，结合其他肌肉群的参与，我们在行走的时候，体重从一只脚转移到另一只脚的时候，才能保持平衡。而坐骨神经是沿着梨状肌的周围走行的，所以当梨状肌发生问题的时候会造成对神经的卡压，导致梨状肌综合症。由于梨状肌的问题刺激了坐骨神经，就会出现臀部的疼痛、刺痛和麻木，而且疼痛很可能沿着坐骨神经的走形向下肢延伸（由于都是对于神经有了一定的刺激导致的症状，所以有的时候和腰椎间盘突出刺激神经的症状有混淆），例如长时间的久坐刺激到了梨状肌或者是爬楼梯的时候有压力施加于离装机上的时候就会诱发疼痛。导致梨状肌综合症的原因长时间的久坐、开车、盘腿以及下蹲等动作都会刺激到梨状肌，出现问题，对于男性来讲比较常见的原因是由于将钱包放在臀部的兜里久坐，这样会导致整个骨盆发生倾斜，而且局部的梨状肌会受到明显的刺激。梨状肌综合症的诊断、治疗。
