做俯卧撑可以把脚垫高吗，不是垫的特别高，稍微垫起来一些，就一个小凳子那样的高度，可以把脚搭在上面做 可以的，这就2113是俯卧撑的进5261阶形式，高阶人士甚至可以4102做俄罗斯俯卧撑（脚悬1653空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5倍肩距）更多刺激胸大肌，窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。
做俯卧撑是背个东西好还是把脚垫高好？ 把脚垫高，肌肉2113出型比较好。做俯卧撑时5261把脚垫高是练上胸的（胸部分为上4102中下，上胸最弱，1653很难练），练时次数不要太多，如果能做15次就可以在背上背个东西，最好加重点尽量做6-8次，即能练肌肉又能练力量。因为胸肌是由上胸和下面的胸大肌两束肌肉簇组成的一般上胸比较难练，所以大多人开始锻炼胸肌都是先练上胸。
做俯卧撑可以把脚垫高吗，不是垫的特别高，稍微垫起来一些，就一个小凳子那样的高度，可以把脚搭在上面做 可以的，这就是俯卧撑的进阶形式，高阶人士甚至可以做俄罗斯俯卧撑（脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以。
脚垫高做俯卧撑更费力还是脚放地上做更费力？ 脚垫高做俯卧撑更有效果，难度更大，把脚垫高完全有效果。胸肌在背上加点重量，大重量少次数
把脚垫高了做俯卧撑练的是胸下部还是上部？？ 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，仅需俯卧撑架，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段
