10月12日是“世界关节炎日”。关节疼痛和关节炎是临床最常见的慢性关节疾病。
据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎。
由于人们对健康、运动、养生意识的提高，部分中老年人群会坚持长期运动锻炼，比如暴走、爬山等。
适当锻炼可改善躯体功能，提高生活质量和步行能力；但是运动过度很容易伤害膝盖，加之增龄、肥胖、劳损、创伤可能会引起膝关节骨性关节炎。
原来我们一直坚持的所谓的“好习惯”竟是坏掉膝盖的罪魁祸首！
膝关节骨性关节炎的临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形。
特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈，症状多出现在50岁以后，随年龄增长而发病者增多。女性的发病率高于男性。
骨性关节炎症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术干预，所以大家一定要在早期就做好膝关节保护。
膝关节骨性关节炎治疗的目的是控制疼痛，延缓病情的发展，提高患者的生活质量。所以，积极预防膝关节骨性关节炎尤为重要，成为我们治疗的重点。
中医重视“未病先防”，我们应该从以下几个方面积极预防膝关节骨性关节炎的发生发展。
一、早期诊断
如果感觉膝关节部位有疼痛、肿胀或活动受限等不适症状，应尽早进行规范的诊断与治疗，预防或减少膝关节骨性关节炎的发生。
二、饮食指导
生活中注意补钙，多食奶制品、豆制品及海产品，控制饮食避免肥胖。
三、减肥
肥胖之人身体超重除了增加关节负重外，对关节的生物力学也会有影响，日久可导致膝关节骨性关节炎的发生。因此，减肥对膝关节骨性关节炎有重要的意义，尤其对老年妇女而言。
四、日常活动
急性期患者以卧床休息为主，采取舒适体位，不要长时间处于一种姿势，更不要有目的做反复屈伸膝关节、揉按髌骨，抖晃膝关节等运动。
五、避风寒潮湿
风寒湿三气是膝关节骨性关节炎发病的重要外因，注意保暖，不宜在寒冷季节或阴雨潮湿天气外出活动。
天气骤冷时，应适时添衣防风寒；夏日在空调环境下，不可贪一时快意而受寒气，注意体温、关节、汗出等情况变化，汗出多时应避风、勤换内衣。
注意防风寒、防潮湿，被褥常洗常晒，保持干燥清洁。
六、适当锻炼
临床实践中，通过坚持适当的运动，使全身气血通畅，但锻炼的方式多种多样，如打太极拳、舞太极剑等，但要注意防止长时间超负荷的负重和活动。
七、心理调摄
各种不良情绪对疾病都有不良影响，因此在疼痛时，用移情疗法，转移或改变患者的情绪和意志，舒畅气机、怡养心神，有益患者的身心健康。
