一天走两万步左右会对膝关节不好吗？
怎样提高身体协调性？ 肢体协调性，它不仅仅对于跳舞来说很重要，在运动健身里也是我们要着重训练的一项能力，尤其适合追求自我…
膝盖疼痛，是应该保养还是应该锻炼？ 以前膝盖蹲下有感觉不舒服没在意，也一直在打羽毛球，频率一周一次1_2个小时，没觉得变严重。后怀孕生子…
你问的这个问题我还真做过！以前我比较喜欢跑步，但是又总是担心膝盖受伤，后来听说深蹲能练大腿肌肉，保护膝关节，然后我就开始尝试！刚开始的时候做十几个就不行了，做到最后双腿发软，心跳加速，喘不上来气儿，然后我就想，这是什么鬼玩意，怎么比跑步难多了！没想到最后我还坚持下来了，越做越多，而且还做负重深蹲，真的是做上瘾了，而且也取得了非常不错的效果！每天做100个深蹲，一个月会有什么变化？1.腿肌，臀肌变强如果你能每天做100个，坚持一个月，你的臀部肌肉，腿部肌肉会变强，双腿有力！你在跑步的时候就会非常的轻松，非常的省力，而且能够保护膝盖，防止膝盖受伤！同时臀肌能够增强核心稳定性，让你的躯干更协调，这样跑步的时候身体摆动能更灵活，跑步就会更加轻松自然，力量传输明显变强！2.臀型腿型变好如果你能坚持做100个深蹲，坚持一个月以上，那你的臀型，腿型就会变好，你会发现你的腿部肌肉更紧实了，臀部也更饱满，更翘了！这样你在穿衣服的时候就会特别的好看，尤其是女性，丰满的臀部是每个女性都想要的，深蹲就可以干瘪，下榻的臀部，练成饱满的蜜桃臀！3.体质，代谢如果你能做100个深蹲，坚持100天，你的体质一定可以变好，你会发现整个。
怎样跑步才能不损伤膝盖？ 我这半年来后背以及膝盖一直不舒服，但是多次去各大医院做各项检查均无异常，大夫推断是缺乏运动，建议理…
每天坚持跑步，怎么做到膝盖不疼不伤？ ？www.zhihu.com 姿势错误 弯腰跑、上半身过度僵硬，手臂没有摆开，身体过度前倾、后倾等都是很常见的错误姿势。正确的姿势要挺胸抬头，肩部放松，背脊挺直，脚落地时要轻。
如何从根本上提升气质？ 作为男/女的你有什么建议给同性们可以提高气质的（至少可以提升一点点也行实习也不是谦虚，气质这个东西…
怎么判断自己的假胯宽？如何改变假胯宽？
深蹲对膝盖伤害大吗？如何在深蹲同时保护好膝盖？ 深蹲不会伤害膝盖，真正伤害膝盖的是错误的训练方法。而且怎么说呢，只有科学正确的训练才能让骨骼肌强壮，分担承重关节的压力从而保护骨关节。如果你不训练就不伤害膝盖了？身体的各项机能都是用进废退。天天躺在床上就不伤害膝盖了？长时间不使用的话，会发生退化现象。像长期卧床的病人伤愈之后可能连走路都成问题。错误的训练方法不仅对膝盖有影响还会对骶椎产生负担。正确的深蹲姿势是：身体驱赶要在重量的正下方，双脚打开与肩同宽。顺应阻力下降的过程中，重心放在中前脚掌，同时臀部发力，形成一个三点支撑。背部保持绷紧分担压力。深蹲的时候千万不要把双脚往前站，那样的话重量在下降的过程中会直接压迫在骶椎上。深蹲的时候要用股四头肌和臀大肌等承受压力。咱们训练就是训练肌肉的，不要贪图大重量，明明是自己负担不起的重量，非要强求，当你骨骼肌不能完全承重的时候，承重关节肯定会参与进来做工分担压力，这才是伤害膝盖的做法。我们在平时的训练中，要多动脑筋，不断的学习，健身先健脑。
