无器械如何锻炼胸肌？？ 我简单的说几点吧1：没有健身的器械，那要练胸肌就很麻烦。2：胸肌是比较容易练大的肌肉，但却是需要很多时间去雕刻的肌肉，在家能做的只有俯卧撑，找不出第二个练胸的动作，俯卧撑的效果是有限的，而且俯卧撑练出的胸肌是很难看的。3：要练腹肌只做仰卧起坐就够了，当你腰腹有一定力量后，可以尝试V字两头起4：要看出清晰的六块腹肌最重要的到不是做多少仰卧起坐，而是减脂，如果不把体脂减下去，任你做多少仰卧起坐，肚子上都是一堆脂肪，肌肉被脂肪盖着完全看不到，胸肌也是如此，如果脂肪较多，练出的胸肌像乳房。5：下盘力量极力推荐扎马步！无需多说，很好很强大！至于计划，我制定不了，因为只能做俯卧撑和仰卧起坐实在不需要什么计划，每天按时做就可以，能标准的做20个，就以20个为一组，每组之间休息1分钟，你能完成几组就做几组当然，如果你哑铃或杠铃等器械，那我可以帮你去找份新手计划。还有要注意饮食，多做有氧运动消耗脂肪，要不脂肪堆积起来身材是好不了的
无器械真的能够锻炼出明显的腹肌胸肌？
怎样用没有机器帮你的训练方法使自己的身体变得强壮？ 已解决问题 力量及减肥训练计划 15 标签：力量，减肥，训练 计划 本人身高181公分，体重81公斤，小腹及大腿有赘肉。请高手帮忙制定一下健身计划，针对减掉赘肉及上肢。
无器械练胸，多种俯卧撑塑造完美胸型及核心力量，没有器械，没有时间，没有金钱支撑，如何塑造完美胸型呢？俯卧撑不需要特定的时间和地点，以下介绍的姿势在家（学校）就能。
为什么经常锻炼也会没力气？ 饮食不要太淡了，另外看你做的那些都是欧美的那套训练方式，到你这的效果却是脓包样的！有点诧异啊，建议你还是先多跑步和跑酷类运动，有了灵活度后再加强机械式训练，另外你有看过美国的WWE吗，像那些力量都是怎么训练出来的你可以看看他们的训练方式。就我说的跑加机械式相结合，楼主开始训练起来吧！
练俯卧撑和哑铃卧推时，胸部有泵感但是无撕裂感觉，正常么？如何避免练胸时一边大一边小？ 因为胸部肌肉比较大比较发达，所以有泵感没有撕裂感是正常的，想要有撕裂感真的需要在有辅助的情况下做到真正的力竭才行，而且顶峰收缩一定要到位！胸大胸小的问题，两种情况，一种是还没有出现如何避免，那么需要你在锻炼的过程中保持身体的稳定性，发力时要控制好，并且两边同时做收缩，最好有人辅助可以更标准的完成，不要盲目的追求力竭！第二种情况就是已经下好大一边小，那就只能采取一些补救措施，比如小的一边进行更多的训练，单独加量，最重要的是你需要去检查自己的胸椎，胸阔，肩胛骨等位置是否正常，训练动作标准与否都需要重新去判断和检查！
怎样锻炼胸肌？锻炼胸肌的器械和方法，快节奏的生活，让都市型男们有点力不从心，为了能够有个好身体应对越来越多的工作压力，大部分人都选择区健身房，一方面做一下游泳、。
