正常人一天不运动消耗多少卡路里？ 正常人一天坐着不动，大约要消耗1400大卡的卡路里，当然如果考虑到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了。为了维持正常的生活。
身高155㎝，运动三个月减了10斤，现50公斤到平台期，现每天运动消耗400卡，饮食1000卡左右 你这么减可能不会得到一个令人满意的结果。摄入太少了。这很不健康
每天运动消耗1000千卡，一个月能减肥多少 什么运动能消耗1000千卡？跑一万米，才300-500卡，你每天跑2万米吗？
每天运动消耗300大卡热量，一个月可以减去多少体重？ 每日运动热量消耗300千卡，一个月累计消耗热量约9000千卡。减去一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡。从运动层面而言。每日运动热量消耗为300千卡时。一个月大概可以减去脂肪1.2公斤。减肥的原理在于饮食摄入热量小于消耗热量。如果没有控制饮食摄入热量，运动消耗的热量，并不能为减肥提供实质性的帮助。只是让你胖的慢一点而已。运动减肥的前提条件是需要控制饮食摄入热量的。在减肥期间，为了保证减肥效果。一日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，与自己的日常消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口。在这样的情况下。仅靠饮食调理，一个月可以减去脂肪大约两公斤左右。体重基数越大的人，基础代谢热量越高。日常热量消耗也就越大。在进行饮食热量控制时，饮食摄入热量与日常热量消耗之间的缺口是完全可以大于500千卡的。在不低于基础代谢热量的情况下，热量缺口越大，减肥速度越来越快，体重下降的公斤数也就越大。当运动热量消耗为固定数值时，一个月所能够减去的体重数值取决于饮食摄入热量与日常热量之间的数值差。假设每月运动热量消耗为9000千卡，基础代谢热量与日常热量消耗数值差为500千卡时，一个月约减脂3.1公斤，数值差为700千卡时，一个月约减脂3.8。
每天补充约500卡热量，运动消耗1000卡，十天能减多少？ 运动消耗1000卡是相当大的运动量了，加上基础代谢的1000—1300卡，如果每天只摄人500卡的热量的话，一天能消耗1500卡左右的热量（个人代谢率不同，消耗的热量不定）相当于1.5斤左右的脂肪。我跟你一样每天摄人500卡热量，但是我运动很少早上运动下四肢（半小时）能消耗不到100卡的热量，天天都在称重，减重速度是两天一斤。但是如果如果热量长期补充不足（标准摄人值是1000卡左右，跟基础代谢热量是达到平衡的），身体的代谢率就会减慢，减重速度也会减慢，反弹的几率也大。所以很多减肥观点是这样：在保证基础代谢的前提下，用运动减肥。所以减肥真不是一件容易的事，像我和你这种情况也只能达到短期减肥的目的，真正的减重是把身体调节成瘦人的那种体质。
