原标题：10个成年人中就有3个高血压患者 18岁以上的你一定要知晓自己血压！
10月8-14日是第二十六届上海市心脑血管病防治宣传周，本次宣传周活动宣传主题为“18岁以上知晓血压”。10月10日下午，金汇镇社区卫生服务中心以促进18岁以上成人定期自我检测血压为重点，在金汇镇党建服务中心开展了第23届全国高血压日主题活动。
活动现场为百位市民提供了专家讲座、中医养生操、高血压疾病义诊咨询、高血压防治健康教育及科普宣传等服务，受市民欢迎。
众所周知，高血压是最常见的慢性病之一，也是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。据调查显示，中国高血压患者目前已突破3.3亿。我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
然而随着高血压发病率逐渐年轻化，上海市慢性病及其危险因素监测的最新结果显示：本市≥18岁常住居民中高血压患病率高达31.4%，这意味着每10个成年人中有3个高血压患者，更值得注意的是，高血压患者的知晓率仅49.4%，即超过半数的高血压患者不知晓自己的血压。
专家提示，每个人是自己健康的第一责任人。市民应重视高血压疾病，知晓自己的血压；18岁及以上成人应定期自我监测血压（每年至少测量1次血压）；35岁以上人群，即使因其他疾病就诊，也应测量血压；超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg）应随时监测血压变化，学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险；如出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛等症状时，应尽早测量血压，警惕是否是高血压所致的症状。
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● 合理膳食。主要措施包括:(1)尽可能减少烹调用盐，酱油的用量，少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠等。(2) 增加蔬菜和水果的摄入量。
● 控制体重。控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要控制高热量食物和主食量。在运动方面,有规律的、中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法。
● 戒烟限酒。
● 减轻精神压力,保持心理平衡。长期、过度的心理反应,尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。
文字：吴口天
编辑：戴君文
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