随着我们的生活水平越来越高，大家的养生意识也是变强了，而提到养生，就一定要提到锻炼身体。深蹲作为锻炼的一种行为，受到了许多人的喜爱。但是有的人会存在疑问，就是练习了好久的深蹲怎么一点效果都没有？这个时候，不妨可以反问自己，所谓的好久到底是多久，一个星期，一个月，还是一年？
与其他的运动一样，深蹲也不是一两天就可以看见作用的，一定要坚持才能看得出身体的变化，可能许多人一个星期，一个月，有人觉得没有任何效果就主动放弃了，半途而废，前功尽弃。真正能够战胜时间，坚持一年两年三年，甚至更久的人，才能让身体真正的得到好处。
不论男女，每天深蹲100次，坚持下去，身体可能会得到以下好处
1、“燃烧”身体脂肪
深蹲可以帮助我们改变自己的腰部和臀部结构。不少女性对丰臀细腰，孜孜以求，通过长时间的坚持深蹲，这样的变化也是非常明显的。原因在于，深蹲有利于帮助我们很好的加速腰腹部脂肪的代谢，让腹部堆积的脂肪在不自觉间就燃烧掉。随着我们年龄的变大，身体里面的脂肪堆积量多，又无法聚拢所致，深蹲的好处正在于燃烧脂肪的同时锻炼出臀部的肌肉，留住了肌肉也就留住了翘臀。
2、延缓衰老
不论男女，衰老都是需要面对的一件事情，若是我们可以选择100次深蹲，那么不只是能够帮助我们更好的增强体质，而且代谢速度会变快。。一个多年坚持深蹲和不进行任何锻炼的女性相比，气色是会好许多的。
3、预防妇科疾病
对于女性而言，多少的炎症都是与细菌相关的。若是总存在不良的生活习惯的话，那么就可能会造成细菌稍不留神进入身体，炎症随之而来。深蹲的练习能让女性的免疫功能得到改善，有利于帮助女性很好的摆脱妇科疾病。
练习深蹲的时候，有什么需要注意的呢？
许多人可能会发现，就是自己在深蹲的同时，膝盖咯吱咯吱的响，不敢再练习深蹲。其实这样的现象也是比较普遍，可能一部分人运动量少，突然间进行运动就会产生这种声响，也有可能是因为练习深蹲时速度过快，这样的情况也是正常的，大家最好还是做好热身运动，就能避免这种问题。
