为什么每天跑步反而长胖了呢？ img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201805/13180512-16920.jpg\" alt=\"\">； <；/li>； <；li>； <；i>；02<；/i>； <；p>；其次，很多人每天跑步后，显得特别的疲惫，但又没有休息好，。
为什么我坚持锻炼 体重反而长多了 这种情况是2113正常的。在训练期间5261，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤4102，然后你通过营养补充1653和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。如果你想要去增加肌肉的同时，去减掉更多的脂肪，那么可以通过无氧运动和有氧运动相互结合去减肥的。运动：1，首先进行分化训练，每天只锻炼一个部位的肌肉。2，在训练前先热身五分钟，降低肌肉的粘滞性，更好的去发挥肌肉的功能。3，在锻炼一块大肌肉的时候，采取4到6个动作，每个动作去做4到六组，持续时间是在一个小时左右的。器械运动或者徒手运动都是可以的。4，做完无氧运动之后，紧接着去做有氧运动，持续时间是在30分钟左右。5，做完无氧和有氧运动之后，在去做一个全身性的拉伸，就好了。饮食：1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜。
为什么锻炼了几天反而胖了。。。？ 我有几个同学也问过我同样的问题，你现在是肥肉多，应该做有氧运动，先把肥肉减掉。而你现在做的运动是可以锻炼肌肉的，减肥效果并不明显，你现在的情况应该是把肌肉练起来了，肥肉没消耗掉，手臂自然就更粗了。你应该先练长跑，长跑是有氧运动，可以大量消耗脂肪。最好是每天早上起来锻炼（先不要吃早点），按你的情况，应该每天跑3000-7000米，等你做了一段时间，瘦下来了，再做你现在的运动，就能把肌肉练出来了。我是健身爱好者，听我的错不了。
为什么每天跑步反而长胖了呢？ 为什么每天跑步反而长胖了呢，格子也是久坐办公室的MM，所以很了解OL的一些苦楚，话题无非就是：我该减肥了.明明吃的不是太多呀，为什么肚子还有肉肉？。
为什么我每天健身一小时不吃晚饭反而长胖了？ 力量训练后，该不该吃东西？健身后，怎么吃才更瘦？啥？跑步和力量，该吃的不一样？许多人晚上运动过后，…
