十月，女人宁可不吃肉也要吃这菜，3元一斤叶酸丰富，比吃肉养人！
要说皮肤好不好？关键还得看饮食，每天大鱼大肉大吃大喝，然后都是重口味的人，皮肤几乎都没有太好的，我就是一个例子了，小的时候，皮肤就比较好，像是现在也是差不多，反正就是用东北话形容就是俩字：抗造！有些人的她皮肤可能比较敏感，吃点辣的，或者吃到了太油太麻辣的东西，然后马上脸上就会起上小豆豆。皮肤就会有反应，但是从小我就是怎么说。
糙皮吧！然后呢，小的时候爱吃辣条，然后呢，皮肤也没什么反应，就是上初中的那段时间额头长了一些痘痘，但是后来在我妈的调理下我的皮肤也渐渐好了，现在就是吃辣的，也不会起小痘痘。就是我的皮肤，不会因为我吃什么而受影响，但是。说这句话的我还是太年轻了，反正之前一直都是这么想的，但是最近一段时间就感觉皮肤的还不是特别好，为什么这么说，就是虽然不是找这种明显的痘痘，但是脸色也不太好，然后呢会有一些小的痘痘在脸上。
像是我朋友呢，她就是皮肤比较好。所以说我就很好奇，她皮肤的秘诀是什么，然后他居然告诉我，我绝对不可能变得像他的皮肤那么好，我就说你瞧不起谁呀，结果，他告诉我其实想要皮肤好的话，一定不要不吃太辣的，然后少油少盐，我就说这也没什么难的，他说等你真正试过，你就知道有多难了，然后我真的知道了，真的太痛苦了，从那之后才发现原来好皮肤的秘诀一定要这样啊！
不过在嘲笑我的同时，她还告诉我，其实要想保护好皮肤的话，还有一个重点就是要多吃包菜。我在想包菜，也不是没吃过呀，有什么秘诀吗？然后他跟我说包菜本身就是营养特别丰富的，而且维生素比较多最重要的事了，多吃一些包菜的话。可以让自己的皮肤变好，这是一位包菜呀，其实他怎么做都不会做得太油腻，所以说吃起来自然就不会重口味！
而且不管什么时候包菜的价格都是比较便宜的。两块钱就能买回去一大颗，而且做的时候方法也比较简单，就是清炒包菜，然后放一点酱油就可以了，还有就是我们做包菜的时候呢。由于包菜里面就含有大量的叶酸，所以呢，我们在选择放醋的时候尽量放一点点白醋，这样的话题，反而会更好，如果是放陈醋的话，这样颜色也不好看。
他跟我说他就是因为经常吃包菜，然后呢，皮肤不仅好，而且精神头也足。尤其是告诉我，以后要是怀孕了，一定要多吃这个菜呀，效果真的是出奇的好。而且如果是贫血的人的话，吃这个菜也有助于他改善贫血的情况的，还有就是。多吃一点清淡的，真的是心情也会变得好。像有一些朋友，他要是减肥的话呢，其实是不太能接受吃清淡一点的东西的。但是这个炒包菜的话，不仅营养这一块不用担心，而且非常的爽口，多吃一些的话也特别的下饭，减肥期间的朋友多吃这个吃到饱都不会变胖的，所以说大家一定要把这个方法收入囊中啊！
调料部分也是非常的简单，就是包菜和一些干辣椒，把它炒熟就可以了，加蚝油，老抽，生抽，还有其它的调料都是我们家里必备的，最重要的是要放一些米醋。买回来的包菜呢，要买包菜芽，这样的话他更新鲜，吃起来口感也会更好，洗干净之后，我们把它对半切开，切成这种小块，吃起来也更方便，然后过水给他焯一下。
焯熟了之后呢，我们锅里放油，烧热了之后，放一些调料之后，放包菜，一定要大火爆炒！出锅之前，我们把米醋放进去，爆炒包菜芽简单吧，而且特别的好吃，多吃这个皮肤真的会变好，别说你不信，你要真的试了才知道！很多东西都是需要我们去坚持的！不坚持怎么能知道它真正的作用。
