自行车卷腹是怎么呼吸求教 所有的卷腹都是发力吸气，放松时呼气，没有例外。
仰卧空中自行车和卷福可以锻炼上中下三个腹肌吗。 卷腹主练上部，中部，自行车主练下部。基本都锻炼了。不过你可以再做卷腹交替侧起，或侧向卷腹，锻炼下两侧腹肌（人鱼线）
「卷腹」和普通的「仰卧起坐」有什么区别？ ？www.zhihu.com 如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？？www.zhihu.com 如果你的颈肩，腰背已经出现了疼痛问题，蛋壳还整理了一套帮助你的颈椎和腰背康复的训练动作： 搜索微。
骑公路自行车弯下腰卷腹腹部感觉拉到一样难受，怎么办？我是男的 刚开始是这样，过段时间就好了，不过也要考虑，车架是否不配身高。
跪式俯卧撑 卷腹和各种空中自行车和抬腿运动（这些算无氧还是有氧还是都有一些？）对减脂是否有作用？ 问题太多不够写，而且有点乱，见谅写在前…身高163，体重58～61不确定大三学生我的体脂应该是比较高的…
我骑自行车30分钟，做仰卧起坐125个，卷腹200个，举腿65个，平板支撑90秒 首先减肥需要一个过程，要练腹肌先减脂肪，不是两三个月就见效的，需要长时间坚持，运动量要增加，网上的哪些都不是一朝一夕就出来好身材的
我现在每天60个卷腹，100个仰卧起坐，15分钟空中蹬自行车，大约需要多长时间才能练出马甲线？ 锻炼出肌肉，不单单靠数量就可以了，关键质量，可以速度慢点，每个动作做到位，每组做到累，另外饮食方面适当增加蛋白质含量较高的食物，如果脂肪较厚还可以结合跑步，只有合理的锻炼3-4个月就可以看到一定的效果了。
