运动到出汗是已经在减脂了吗？ 每天运动半小时，会出很多汗，这样是在减脂了吗？时间久了会瘦吗？
keep14天暴汗燃脂操能能瘦腿吗？
出汗越多就减脂越快，是真的吗？怎样减脂最好？ 没有什么直接关系。出汗只是因为人体为了恒温，通过出汗的方式排热。运动中出汗主要原因为恒温，一方面由于运动产生的体温升高，人体为了维持固定、安全的温度会通过汗腺排汗，另一方面人体运动中脂肪参与功能，代谢后的产物就是二氧化碳和水。出汗越多和减脂越快没有什么直接关系，出汗多少有一部分是由于个体差异，有些人就是容易出现，一部分原则则是环境因素，这个很好理解，处于高温环境下本身就更容易出现，比如夏天运动的话，就需要充分的补充水分，因为体液流失比较严重，还有一个因素就是运动强度和时长，一般来说运动强度越大，运动时长越久出汗量也就越大。尽管出汗和减脂没有直接关系，但是出汗多、体液流失的多，体重下降的也就快，人体有很大一部分都是由水分构成，所以会给很多人错误的观念—出汗多减肥快。包括很多商品也是据此而生，比如暴汗服，本质上只是让你体液流失加速，还有一些减肥产品会增加一些脱水的成分，让你体液流失，有的则是添加一些辣椒提取物、黑胡椒提取物，目的就是为了让你增加排汗量，因为大部分减肥只看体重的变化。
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慢跑加快走这种有氧训练方式，燃脂效果怎么样？ 效果不错的。我有朋友从160斤的大胖子快走2年变成瘦子，然后开始跑步很快就全程马拉松破3了。理论上来说（1）低强度有氧运动，比如慢跑，快走，直接燃烧脂肪。（2）高强度运动，比如撸铁，间接燃烧脂肪。直接燃烧糖原，但会促进脂肪燃烧。（3）健身房撸铁的也能减肥的，马路上跑步也能减肥的，（4）关键是自己能否长期坚持。（5）运动减肥是有效的，但也是长期的。（6）只要长期保持：消耗能量>；摄入能量。就一定可以减肥！（7）何必在意，消耗的能量到底是脂肪还是糖原？（8）找个自己喜欢的运动，长期做起来吧
